Water to drink at night| रात में कितना पानी पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए?

Written By: WD Feature Desk

Updated: Thu, 4 Jan 2024 (13:09 IST)

rat me kitna pani pina chahiye

whether to drink water at night or not: ज्यादा पानी पीने के भी नुकसान है। किडनी और पेट के रोग भी हो सकते हैं। वॉटर रिटेंशन के कारण भी वजन बढ़ता है। अधिक पानी या शरीर में बचा हुआ पानी आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगाड़ता है। यह सोडियम को कम करके मस्तिष्क में सूजन और आंखों के नीचे सूजन कर देता है। खासकर रात में कितना पानी पीना चाहिए और पीना चाहिए या नहीं यह भी जानना जरूरी है।

कितना पीना चाहिए पानी?

• प्यास लगे तब ही पानी पीना चाहिए और ज्यादा नमक खाने से बचना चाहिए।
• 24 घंटे में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
• पर्याप्त पानी के सेवन से इसका कुछ हिस्सा हमारी मांसपेशियों में स्टोर होता है, जिससे कि भविष्य में जरूरत होने पर शरीर में इसका प्रयोग हो सके। यह शरीर की एक नेचुरल प्रक्रिया है।
• खाने के बाद पानी न पिएं। खड़े होकर पानी न पिएं। एकदम ठंडा पानी न पिएं। बहुत कम या बहुत ज्यादा पानी न पिएं।

रात में पानी पीने के नुकसान:-

1. कुछ डॉक्टरों का मानना है कि सोने से तुरंत पहले पानी पीकर सोने से मूत्राशय की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 
2. ये आपके मूत्राशय को अतिसक्रिय यानी ओवरएक्टिव कर सकता है और इंफेक्शन भी पैदा कर सकता है।  
3. सोने से तुरंत पहले पानी पीना दिल की बीमारियों का कारण भी बन सकता है, क्योंकि पानी पीने के बाद आपको रात में बार बार पेशाब करने जाना पड़ेगा और यदि एक बार जब आपकी नींद टूट जाती है तो आपको फिर वैसी नींद नहीं आती है। 
4. ऐसी स्थिति में बीपी बढ़ सकता, स्ट्रेस हो सकता है, शुगर भी बढ़ सकती है। यह सभी कारण दिल की बीमारी को जन्म देते हैं।
5. यदि आप हार्ट, डायबिटीज, किडनी, मूत्राशय या ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो सोने से पहले पानी नहीं पिएं।

रात में कितना पानी पीना चाहिए?

• रात में जल्दी भोजन करें और सोने से लगभग 2 घंटे पहले पानी पी लें और ताकि अगर आपको पेशाब लगे तो आप इसे आराम से करके सो सकें।
• इसके साथ कुछ जानकारों का मानना है कि सोने के पहले यदि आप आधा गिलास पानी पीकर सोते हैं तो इससे खून का संचार सुचारू रूप से चलता रहता है जो आपको हार्ट अटैक से बचाता है। यानी आप पानी सिर्फ इतना ही पिएं कि जिससे आपको पेशाब का प्रेशर नहीं आए।
• वैसे हमारी सलाह है कि डिनर के 1 घंटे बाद जरूरतपूर्ति पानी पिएं 2 घंटे बाद ही सोएं।

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