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बीते कुछ सालों में महिलाओं में अनचाहे बालों की समस्या तेजी से बढ़ी है, जिसका प्रमुख कारण खराब लाइफस्टाइल और खानपान है। महिलाएं अपने खानपान का ख्याल नहीं रखेंगी तो इससे शरीर में हार्मोन असंतुलित होते हैं, जिसके कारण चेहरे पर बाल निकलते हैं।
महिलाओं के शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ने से चेहरे पर बाल आने लगते हैं। वैसे तो टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन है, लेकिन यह महिलाओं के लिए भी जरूरी है। महिलाओं में इस हार्मोन का असंतुलन होने पर चेहरे और शरीर पर अनचाहे बाल बढ़ने लगते हैं। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन बढ़ने का सबसे आम कारण है।
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1. महिलाओं को हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और योग करना चाहिए। नियमित एक्सरसाइज हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और वजन कंट्रोल रखता है।
2. तनाव के कारण भी शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या होती है, ऐसे में महिलाओं को तनाव से बचने के लिए रोजाना मेडिटेशन करना चाहिए और 7-8 घंटे नींद लेनी चाहिए। मेडिटेशन और पर्याप्त नींद से तनाव को कम किया जा सकता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर सही हो सकता है।
3. अलसी के बीजों का सेवन करना भी महिलाओं के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में सहायक हो सकते हैं।
4. अलसी की तरह ही मेथी के बीजों का सेवन भी महिलाओं के लिए लाभकारी होता है। डॉक्टर की सलाह पर उचित मात्रा में इसका सेवन करना हार्मोनल इंबैलेंस को सुधारने में सहायक हो सकता है, जिससे चेहरे पर बाल आने की समस्या कंट्रोल हो सकती है।
5. सबसे जरूरी है कि महिलाएं घर का बना हेल्दी फूड खाएं और डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करें। इसके साथ ही एक्टिव लाइफस्टाइल को अपनाएं।
6. दालचीनी में मौजूद गुण, महिलाओं के शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। इसके लिए आप दालचीनी की चाय पी सकती हैं।
7. महिलाओं को मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। ऐसे फूड्स शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं, जिससे चेहरे पर बाल आने की समस्या कम हो सकती है।
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