चेहरे पर चमक लाने के लिए करें ये 5 योगासन, जानें सुंदर और स्वस्थ त्वचा का राज
स्किन को बनाना है ग्लोइंग तो रोज करें ये योगासन, जानें तरीका
Yoga For Glowing Skin : आज के समय में हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा चमकता रहे। लेकिन प्रदूषण, तनाव और गलत खानपान के कारण त्वचा पर इसका बुरा असर पड़ता है। चेहरे पर ग्लो लाने के लिए महंगे उत्पादों पर खर्च करने के बजाय कुछ सरल योगासन भी बहुत कारगर साबित हो सकते हैं। ये योगासन न सिर्फ चेहरे पर चमक लाते हैं, बल्कि त्वचा को स्वस्थ भी बनाते हैं।
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1. सिंह आसन (सिंह मुद्रा ):
यह आसन चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रक्त संचार को बढ़ाता है।
कैसे करें:
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घुटनों के बल बैठें और पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर फैलाएं।
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अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें और अपनी जीभ को बाहर निकालें।
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आंखों को ऊपर की ओर देखें और 'हा हा हा' की आवाज निकालें।
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10 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
2. जठराग्नि आसन (स्टोमैक फायर पोज) :
कैसे करें:
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अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं।
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अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखें।
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अपने पेट को अंदर खींचें और सांस छोड़ें।
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अपने सिर को पीछे झुकाएं और ऊपर देखें।
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10 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
3. भ्रामरी प्राणायाम (भौंरा श्वास) :
यह प्राणायाम तनाव को कम करता है और चेहरे पर चमक लाता है।
कैसे करें:
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आराम से बैठें और अपनी आंखें बंद करें।
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अपनी उंगलियों से कानों को बंद करें।
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नाक से गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए 'भ्रामरी' की आवाज निकालें।
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5 मिनट तक इस प्राणायाम को करें।
4. हंसासन (स्वान पोज) :
यह आसन चेहरे की मांसपेशियों को टोन करता है और त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
कैसे करें:
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अपने घुटनों के बल बैठें और पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर फैलाएं।
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अपने हाथों को पीछे की ओर रखें और अपनी हथेलियों को जमीन पर रखें।
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अपने सिर को पीछे झुकाएं और ऊपर देखें।
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10 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
5. शीर्षासन (हेडस्टैंड):
यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे चेहरे पर चमक आती है।
कैसे करें: यह आसन शुरुआती लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए इसे अनुभवी योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें।
इन योगासनों को रोज सुबह करने से आपके चेहरे पर चमक आएगी और आपकी त्वचा स्वस्थ और जवान दिखेगी।
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