65 की उम्र में भी जवान दिखने के लिए क्या खाती हैं संगीता बिजलानी
Sangeeta Bijlani Diet Secret : संगीता बिजलानी, बॉलीवुड की जानी-मानी अभिनेत्री, आज भी अपनी खूबसूरती और जवानी के लिए जानी जाती हैं। 65 साल की उम्र में भी वे बेहद फिट और जवान दिखती हैं। उनकी इस खूबसूरती का राज क्या है? इसका जवाब है उनका हेल्दी डाइट प्लान। आज हम आपको बताएंगे कि संगीता बिजलानी नाश्ते में क्या खाती हैं और उनकी डाइट से आप क्या सीख सकते हैं।
कैसा होता है संगीता बिजलानी का नाश्ता
संगीता बिजलानी का मानना है कि दिन की शुरुआत एक हेल्दी नाश्ते से करनी चाहिए। उनका नाश्ता काफी संतुलित होता है और इसमें सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं। आमतौर पर उनके नाश्ते में शामिल होते हैं:
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फल: संगीता बिजलानी को फल बहुत पसंद हैं। वे अक्सर नाश्ते में अमरूद, अनार, तरबूज या अन्य मौसमी फल खाती हैं।
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दही: दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। संगीता बिजलानी अक्सर नाश्ते में दही का सेवन करती हैं।
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अंडे: अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। संगीता बिजलानी अक्सर उबले हुए अंडे या ओमलेट खाती हैं।
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बादाम: बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा और बालों के लिए अच्छे होते हैं। संगीता बिजलानी रोजाना कुछ बादाम खाती हैं।
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ग्रीन टी: ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करती है। संगीता बिजलानी अक्सर नाश्ते में ग्रीन टी पीती हैं।
संगीता बिजलानी का डाइट प्लान
संगीता बिजलानी का डाइट प्लान काफी संतुलित होता है। वे सभी जरूरी पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करती हैं। उनके डाइट प्लान में शामिल हैं:
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प्रोटीन: प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के लिए जरूरी होता है। संगीता बिजलानी प्रोटीन के लिए चिकन, मछली और दालें खाती हैं।
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कार्बोहाइड्रेट: कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। संगीता बिजलानी कार्बोहाइड्रेट के लिए ज्वार, बाजरा और ब्राउन राइस खाती हैं।
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विटामिन और मिनरल्स: विटामिन और मिनरल्स शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होते हैं। संगीता बिजलानी विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और नट्स खाकर अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स शामिल करती हैं।
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पानी: संगीता बिजलानी दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पीती हैं।
संगीता बिजलानी केवल हेल्दी डाइट ही नहीं लेती हैं, बल्कि वे नियमित रूप से योग और व्यायाम भी करती हैं। योग उनके शरीर को लचीला बनाता है और व्यायाम उन्हें फिट रखता है।
संगीता बिजलानी की तरह आप भी जवान और फिट रह सकते हैं। बस आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है। एक हेल्दी डाइट, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद आपको हमेशा जवान और स्वस्थ रखेंगे।
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