सेहत का खजाना है सर्दियों का ये छोटा सा फल, इस विटामिन की होती है पूर्ति

Indian jujube benefits for health : सर्दियों के मौसम में फलों की बाहर रहती है । इसी मौसम में आने वाला एक बेहतरीन फल है बेर। बेर एक छोटा सा फल है, लेकिन इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, फॉस्फोरस, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। आई सेल इसमें जानते हैं बेर खाने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं और किस विटामिन की पूर्ति होती है।

बेर खाने के फायदे

• इम्यूनिटी बूस्टर: बेर में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह सर्दी, जुकाम जैसी बीमारियों से बचाता है।
• पाचन में सुधार: बेर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जो पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करती है। यह कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
• त्वचा के लिए फायदेमंद: बेर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह त्वचा को चमकदार बनाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं।
• हृदय स्वास्थ्य: बेर में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
• हड्डियों को मजबूत बनाता है: बेर में कैल्शियम और फॉस्फोरस की अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाती है।
• अन्य फायदे: बेर में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह एनीमिया से बचाने में भी मदद करता है।

बेर के सेवन के तरीके
बेर को आप ताजा, सूखा या जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं। आप इसे दही, स्मूदी या सलाद में भी मिलाकर खा सकते हैं।

कब न करें बेर का सेवन

• डायबिटीज: जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें बेर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा थोड़ी अधिक होती है।
• एलर्जी: अगर आपको बेर से एलर्जी है तो इसका सेवन न करें।
• बेर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।

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