सम्बंधित जानकारी
- क्या जीरो शुगर वाले प्रोडक्ट्स वाकई हेल्दी होते हैं? जानिए सेहत पर कैसा होता है इनका असर
- ये है अमिताभ बच्चन की फिटनेस का सीक्रेट: 82 की उम्र में फिट रहने के लिए खाते हैं इस पौधे की पत्ती
- क्या आपका ब्रश दे रहा है बीमारियों को न्योता, ओरल हेल्थ के लिए कब बदलना चाहिए ब्रश
- आपके किचन के इन मसलों में छुपा है हेल्थ का खज़ाना, जानिए सेवन का सही तरीका
- सर्दियां आते ही बढ़ने लगा पीठ का दर्द तो ये 5 उपाय दिलाएंगे तुरंत राहत
एक हफ्ते में कम करना चाहते हैं वजन तो ये डिटॉक्स डाइट अपनाएं, तुरंत दिखेगा असर
7 दिन में वजन कम करने के लिए इस डाइट चार्ट को करें फॉलो
Weight Loss Diet
क्या है डिटॉक्स डाइट?
डिटॉक्स डाइट का मुख्य उद्देश्य शरीर से खराब फैट्स को बाहर निकालना और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करना है। यह डाइट प्राकृतिक फलों, सब्जियों और जूस पर आधारित होती है, जिससे शरीर को पर्याप्त पोषण भी मिलता है और वजन भी घटता है।
एक हफ्ते का डिटॉक्स डाइट प्लान -
1. पहला दिन - फल और पानी से शुरुआत
सुबह : गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं
- ब्रेकफास्ट : पपीता या तरबूज का एक कटोरा
- लंच : संतरा, सेब और कीवी का सलाद
- शाम : नारियल पानी
- डिनर : उबले हुए शकरकंद और 1 गिलास ग्रीन टी
2. दूसरा दिन : सब्जियों का दिन
सुबह : गुनगुने पानी में अदरक का रस
- ब्रेकफास्ट : खीरा, टमाटर और पालक का जूस
- लंच : भाप में पकी हुई सब्जियां (ब्रोकोली, गाजर, बीन्स)
- शाम : गाजर और चुकंदर का जूस
- डिनर : वेजिटेबल सूप (नमक कम)
3. दिन 3 : फल और सब्जियों का कॉम्बिनेशन
सुबह : ग्रीन टी
- ब्रेकफास्ट : केला और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
- लंच : मिक्स वेजिटेबल सलाद
- शाम : संतरा या मौसंबी का जूस
- डिनर : उबली हुई ब्रोकली और शकरकंद
4. दिन 4 : लिक्विड डाइट
सुबह : नींबू पानी
- ब्रेकफास्ट : सेब का जूस
- लंच : गाजर और टमाटर का सूप
- शाम : नारियल पानी
- डिनर : पालक का सूप
5. दिन 5 : प्रोटीन और फाइबर
सुबह : हल्दी वाला गर्म पानी
- ब्रेकफास्ट : एक कटोरी दही
- लंच : मिक्स वेजिटेबल और दाल का सूप
- शाम : भुने हुए चने
- डिनर : उबली हुई मूंग दाल और सब्जी
आवश्यक बातें :
- पानी ज्यादा पिएं : कम से कम 8-10 गिलास।
- शुगर से बचें : किसी भी प्रकार की मिठाई या प्रोसेस्ड शुगर न लें।
- ग्रीन टी या हर्बल टी पिएं : ये शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं।
- फिजिकल एक्टिविटी : हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग जरूर करें।
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
