Men Face Glow Tips : आजकल पुरुष भी अपनी स्किन का ख्याल रखने में पीछे नहीं हैं। लेकिन भारतीय पुरुषों की स्किन को खास देखभाल की ज़रूरत होती है। हमारे देश का मौसम, प्रदूषण और खान-पान, इन सब का असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। इसलिए ज़रूरी है कि आप अपनी स्किन के लिए कुछ खास आदतें अपनाएं। यहां 8 आदतें हैं जो निखारेंगी भारतीय पुरुषों की त्वचा...
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1. नियमित रूप से चेहरा धोएं : दिन में कम से कम दो बार चेहरा धोना चाहिए। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले चेहरे को साफ पानी से धोएं। अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो दिन में तीन बार भी चेहरा धो सकते हैं। चेहरा धोने के लिए हल्के, साबुन रहित क्लींजर का इस्तेमाल करें।
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2. मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें : चेहरा धोने के बाद मॉइस्चराइजर लगाना बहुत ज़रूरी है। मॉइस्चराइजर आपकी स्किन को हाइड्रेट रखता है और उसे मुलायम बनाने में मदद करता है। अपनी स्किन टाइप के हिसाब से मॉइस्चराइजर चुनें। अगर आपकी स्किन तैलीय है, तो जेल-बेस्ड मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें। अगर आपकी स्किन ड्राई है, तो क्रीम-बेस्ड मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें।
3. सनस्क्रीन लगाएं : धूप में निकलने से कम से कम 30 SPF वाला सनस्क्रीन लगाएं। सनस्क्रीन आपकी स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है। सनस्क्रीन को हर दो घंटे में लगाएं, खासकर अगर आप पसीना बहा रहे हैं या पानी में हैं।
4. हेल्दी डाइट लें : आपकी डाइट का असर आपकी स्किन पर भी पड़ता है। हेल्दी डाइट लेने से आपकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनेगी। अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठा, तला हुआ खाना और प्रोसेस्ड फूड कम खाएं।
5. भरपूर पानी पिएं : पानी आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत ज़रूरी है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
6. एक्सरसाइज करें : एक्सरसाइज करने से आपकी स्किन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे आपकी स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनती है। हफ्ते में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करने की कोशिश करें।
7. पर्याप्त नींद लें : नींद की कमी का असर आपकी स्किन पर भी पड़ता है। नींद की कमी से आपकी स्किन डल और बेजान दिख सकती है। हर रात 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
8. तनाव कम करें : तनाव का असर भी आपकी स्किन पर पड़ता है। तनाव से आपकी स्किन पर मुंहासे, झुर्रियां और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या कोई अन्य रिलैक्सेशन तकनीक अपनाएं।
इन 8 आदतों को अपनाकर आप अपनी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बना सकते हैं। याद रखें, स्किन केयर एक निरंतर प्रक्रिया है। इसलिए इन आदतों को नियमित रूप से अपनाएं और अपनी स्किन में फर्क देखें।
