क्या होता है Nyctophobia, कहीं आपको तो नहीं हैं इसके लक्षण?
अंधेरे से लगता है डर तो हो सकती है ये मानसिक समस्या
निक्टोफोबिया क्या है?
निक्टोफोबिया के लक्षणों में शामिल हैं:
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अंधेरे में रहने का बहुत डर लगना।
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अंधेरे में रहने से बचने की कोशिश करना।
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अंधेरे में होने पर घबराहट, चिंता या बेचैनी महसूस करना।
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अंधेरे में होने पर दिल की धड़कन तेज होना, सांस लेने में तकलीफ होना या पसीना आना।
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अंधेरे में होने पर चीजों को देखने या सुनने में परेशानी होना।
निक्टोफोबिया के कारणों का पता अभी तक नहीं चल पाया है। लेकिन माना जाता है कि यह आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन से होता है। निक्टोफोबिया के इलाज के लिए कई तरह के थेरेपी उपलब्ध हैं, जैसे कि कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (CBT) और एक्सपोजर थेरेपी।
निक्टोफोबिया का इलाज
निक्टोफोबिया का इलाज कई तरह के थेरेपी से किया जा सकता है, जैसे कि...
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कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (CBT) : CBT एक प्रकार की थेरेपी है जो आपको अंधेरे के बारे में आपके नकारात्मक विचारों और विश्वासों को बदलने में मदद करती है।
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एक्सपोजर थेरेपी : एक्सपोजर थेरेपी एक प्रकार की थेरेपी है जो आपको धीरे-धीरे अंधेरे के संपर्क में लाती है ताकि आप अपने डर का सामना करना सीख सकें।
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दवाइयां : कुछ मामलों में, निक्टोफोबिया के इलाज के लिए दवाइयों का इस्तेमाल किया जा सकता है।
निक्टोफोबिया से कैसे बचें
निक्टोफोबिया से बचने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं, जैसे कि...
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अंधेरे में धीरे-धीरे समय बिताएं : अंधेरे में धीरे-धीरे समय बिताने से आपको अपने डर का सामना करने में मदद मिल सकती है।
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अंधेरे में अपने साथ किसी को रखें : अंधेरे में अपने साथ किसी को रखने से आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
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अंधेरे में आरामदायक माहौल बनाएं : अंधेरे में आरामदायक माहौल बनाने से आपको अपने डर को कम करने में मदद मिल सकती है।
ध्यान रखें: निक्टोफोबिया एक गंभीर मानसिक बीमारी है। अगर आपको निक्टोफोबिया के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें। निक्टोफोबिया का इलाज संभव है और आप इस डर से मुक्त हो सकते हैं।
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