Exercise Myths: अगर आप उन लोगों में से हैं जो बहुत ही गंभीरता से ट्रेनिंग लेते हैं या फिर आप एक्सरसाइज शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो आपने उससे जुड़ी कई बातें सुनी होंगी। लेकिन कई बार इन बातों में सच्चाई से ज़्यादा मिथक होते हैं। बॉलीवुड सुपरस्टार जॉन अब्राहम भी अक्सर एक्सरसाइज से जुड़े इन मिथकों के बारे में बात करते रहते हैं। आइए, जानते हैं कुछ ऐसे ही मिथकों के बारे में जिन्हें जॉन अब्राहम भी गलत मानते हैं....
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1. एक्सरसाइज की कोई निर्धारित मात्रा नहीं होती:
यह सच नहीं है। हर व्यक्ति की ज़रूरत अलग होती है और उसी हिसाब से एक्सरसाइज की मात्रा भी अलग-अलग होनी चाहिए। ज्यादातर लोगों के लिए हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाली एक्सरसाइज या 75 मिनट उच्च-तीव्रता वाली एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है।
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2. बढ़ती उम्र के साथ कम एक्टिव होना सामान्य है:
यह भी एक मिथक है। उम्र बढ़ने के साथ एक्टिव रहना और भी ज़्यादा ज़रूरी हो जाता है। एक्सरसाइज से उम्र बढ़ने के साथ होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को कम किया जा सकता है।
3. एक्सरसाइज का एक परफेक्ट फॉर्म होता है:
यह भी सच नहीं है। एक्सरसाइज का कोई एक परफेक्ट फॉर्म नहीं होता। सबसे ज़रूरी बात यह है कि आप एक्सरसाइज को सही तरीके से करें और अपने शरीर को सुनें।
4. दौड़ना घुटनों के लिए हानिकारक है:
यह भी एक मिथक है। दौड़ना आपके घुटनों के लिए बुरा नहीं है, बल्कि यह आपके घुटनों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
5. एक्सरसाइज लंबी उम्र की गारंटी है:
यह भी पूरी तरह सच नहीं है। एक्सरसाइज लंबी उम्र के लिए ज़रूरी है, लेकिन यह अकेले लंबी उम्र की गारंटी नहीं है। एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन भी ज़रूरी है।
जॉन अब्राहम का मानना है कि इन मिथकों को तोड़कर हम लोगों को एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। एक्सरसाइज से न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। इसलिए, अगर आप एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाने की सोच रहे हैं, तो इन मिथकों को न मानें और एक्सरसाइज शुरू कर दें।
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