Health Tips : बीमारियों से बचना है तो चलिए पैदल, जानिए 5 फायदे
जिस तरह से लाइफस्टाइल में लगातार बदलाव हो रहे हैं उसके साथ सही जीवनशैली अपनाना भी जरूरी है। कोरोना वायरस का सबसे अधिक प्रभाव पड़ा है। इसके बाद से लाइफस्टाइल को बदलना जरूरी भी हो गया है। कई बार लाइफस्टाइल में बदलाव कर लेते हैं लेकिन आलस के कारण उन्हें कर नहीं पाते।
कुछ एक्टिविटीज ऐसी होती है जिन्हें आपको किसी प्रकार की बीमारी नहीं होने पर भी करना चाहिए। अक्सर पतले लोग वॉक करते हैं तो लोग कहते हैं आपको क्या जरूरत है लेकिन फिट रहने के लिए जरूरी है। तो आइए आज आपको बताते हैं पैदल चलने से क्या 5 लाभ होते हैं-
1.दिमाग- अगर आप हफ्ते में ईमानदारी से 2 घंटे भी वॉक करते हैं तो ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30 फीसदी तक घट जाता है।
2.वजन- रोज 30 मिनट पैदल चलने से 50 फीसदी मोटापे की दर कम होती है। साथ ही यह आपका इम्युनिटी लेवल भी बढ़ाता है।
3.हड्डियां- जब आप चलते हैं तब आपकी पूरी बॉडी वर्क करती है। ऐसे में हफ्ते में 4 घंटे पैदल चलने से हिप फ्रैक्चर का खतरा कम होता है। करीब 40 फीसदी तक इसका खतरा टल जाता है।
4.मूड- अक्सर मूड स्विंग के कारण अच्छे रिश्ते भी बिगड़ने लगते हैं। रोज 30 मिनट पैदल चलने से डिप्रेशन का खतरा 36 फीसदी तक टल जाता है।
5.क्रिएटिव आइडिया- जी हां, जब आप बिना मोबाइल के वॉक करते हैं तब आपका दिमाग काम करता है। उस दौरान आपको दिमाग में कई तरह के आइडिया आएंगे। आप मॉर्निंग वॉक करते हैं तो दिनभर की प्लानिंग के बारे में सोचते हो और रात को वॉक करते हो तो अगले दिन की प्लानिंग के बारे में सोचोगे। इसलिए हेडफोन के बिना पैदल घूमें।
