रोजाना 60 सेकंड तक करें ये एक्सरसाइज और कुछ ही दिनों में पाएं फ्लैट टमी

60 seconds Plank per day can reduce belly fat
वैसे तो बैली फैट कम कर के फ्लैट टमी पाने के लिए कई तरह की है। लेकिन हम आपको बता रहे हैं एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जिसे अगर आपने रोजाना केवल 60 सेकेंड तक भी कर लिया, तो जल्दी ही आपको अच्छे नतीजे मिल सकते हैं। जी हां, इस एक्सरसाइज का नाम है (Plank) प्लैंक। एक्सपर्ट्स के अनुसार इसे नियमित करने से पेट की चर्बी कम होने और फ्लैट टमी पाने में मदद मिलती है।

आइए, जानते हैं इस एक्सरसाइज को करते हुए ध्यान देने वाली जरूरी बातें -

1 शरीर की कैलोरी बर्न करने के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे करते हुए जो पोजिशन बनती है उससे कई सारी मांसपेशियां एक साथ ऐक्टिव होती हैं, जिससे पूरे शरीर को फायदा होता है।

2 इस एक्सरसाइज से फ्लैट टमी के अलावा शरीर का सुधरने में भी सहायता होती है।

3 देखने में आसान लगने वाली ये एक्सरसाइज करने में थोड़ी मुश्किल होती है। इसे करने में संतुलन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है।

4 एक्सपर्ट्स का मानना है कि अगर आप 3 बार करते हैं तो इससे कम करने में मदद मिलती है। वैसे तो जितनी ज्यादा देर आप इस पोजिशन में रह सके उतना ही के लिए अच्छा है। लेकिन धीरे-धीरे ही इसका समय बढ़ाए और जितनी देर आसानी से हो उतनी ही देर करें।

5 सही नतीजे पाने के लिए एक बार किसी ट्रैनर से सीखकर फिर इसे करें। इसे में करना बहुत जरूरी है तभी असरदार साबीत होगी।

 

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