सर्दियों में कैसे रहें फिट, 3 टिप्स सुपरहिट


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वॉर्म अप और कूल डाउन 
 
किसी भी कसरत को शुरू करने से पहले वॉर्म अप और बाद में कूल डाउन का विशेष महत्व है और इसे नहीं भूलना चाहिए। कसरत के बाद शरीर के बढ़े हुए तापमान को धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लाना चाहिए। इस दौरान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज लगातार जारी रहना चाहिए।
 
> ध्यान रहे : सांस फूलने लगे तो अपने चिकित्सक से जरूर मिलें और उसकी सलाह पर ही जॉगिंग करें। याद रखें आप तीन महीनों में मेरॉथान नहीं दौड़ने लगेंगे। इसलिए उतना ही दौड़ें, जितना आपका शरीर इजाजत दे।



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