मंगलवार, 8 अक्टूबर 2024
  • Webdunia Deals
  1. लाइफ स्‍टाइल
  2. सेहत
  3. हेल्थ टिप्स
  4. Healthy Habits After Dinner
Written By WD Feature Desk
Last Updated : गुरुवार, 12 सितम्बर 2024 (18:54 IST)

लंबे समय तक फिट और हेल्दी रहने के लिए डिनर के बाद ये 10 आदतें अपनाएं

रात को खाना खाने के बाद करें ये काम, सेहत रहेगी हमेशा दुरुस्त

Healthy Habits After Dinner
Healthy Habits After Dinner : हम सब जानते हैं कि एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम जरूरी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि डिनर के बाद आप जो आदतें अपनाते हैं, वे भी आपकी सेहत और फिटनेस को प्रभावित करती हैं? ALSO READ: मौसंबी का जूस पीने के 7 फायदे और 4 नुकसान जानें, ऐसे करें डाइट में शामिल
 
डिनर के बाद कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके आप लंबे समय तक फिट और हेल्दी रह सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसी आदतें जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगी: ALSO READ: कमर दर्द से ऐसे पाएं तुरंत राहत, इन 5 तरीकों से लौटकर भी नहीं आएगा दर्द
 
1. देर रात खाने से बचें:
डिनर के बाद देर रात खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और शरीर में चर्बी जमा होने की संभावना बढ़ जाती है। आदर्श रूप से, डिनर के बाद कम से कम 2-3 घंटे का अंतर रखें और सोने से पहले कुछ भी न खाएं।
 
2. हल्का डिनर करें:
भारी और तले हुए खाने से बचें। डिनर में हल्का और पौष्टिक भोजन करें, जैसे कि सलाद, सूप, दाल, सब्जियां, और फल।
 
3. मीठे से बचें:
डिनर के बाद मीठा खाने से शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। मीठे पेय पदार्थों और डेज़र्ट से बचें।
 
4. पानी पिएं:
डिनर के बाद पानी पीना पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
 
5. टहलें:
डिनर के बाद 15-20 मिनट की टहलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, कैलोरी बर्न होती है, और नींद अच्छी आती है।
 
6. योग या व्यायाम करें:
डिनर के बाद हल्का योग या व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और नींद अच्छी आती है।
Healthy Habits After Dinner
7. नींद पूरी करें:
नींद की कमी से शरीर में कई हार्मोन का असंतुलन हो जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है और सेहत खराब हो सकती है।
 
8. तनाव कम करें:
तनाव से भी पाचन क्रिया प्रभावित होती है और वजन बढ़ सकता है। डिनर के बाद योग, ध्यान, या संगीत सुनकर तनाव कम करें।
 
9. सोने से पहले फोन का इस्तेमाल कम करें:
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करने से नींद में खलल पड़ता है और शरीर में मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे नींद अच्छी नहीं आती।
 
10. नियमित जांच कराएं:
अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराएं।
 
याद रखें:
यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
 
इन छोटे-छोटे बदलावों से आप लंबे समय तक फिट और हेल्दी रह सकते हैं।
अस्वीकरण (Disclaimer) : सेहत, ब्यूटी केयर, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार जनरुचि को ध्यान में रखते हुए सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इससे संबंधित सत्यता की पुष्टि वेबदुनिया नहीं करता है। किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
ये भी पढ़ें
Hindi Day 2024: राष्ट्रीय हिंदी दिवस कब मनाया जाता है, जानें 2024 की थीम