क्या आपको भी नहीं आती गहरी नींद? कहीं ये वजह तो नहीं...

8 Tips for getting sound sleep
पूरे दिन के काम और थकान के बाद एक अच्छी पर सभी का हक है, लेकिन कई लोगों को रात में गहरी नींद नहीं आ पाती। वैसे तो इसकी कई वजह हो सकती है, लेकिन हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजें जिनका ध्यान रखने पर आपको अच्छी नींद जरूर आएगी -

1 रोज सुबह उठकर कसरत करनी चाहिए।

2 अच्छी नींद लेने के लिए कभी भी दिन में न सोएं और सोने से कुछ देर पहले एल्कोहल या कैफीन का सेवन भूलकर भी न करें।

3 धूम्रपान न करने से भी नींद अच्छी आती है क्योंकि सिगरेट में पाए जाने वाला निकोटिन नींद में बाधा उत्पन्न करता है।

4 कई प्रकार के ड्रग्स भी आराम की नींद लेने में बाधक सिद्ध होते हैं।

5 अगर आप शाम को कसरत करेंगे तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है।

6 जिन महिलाओं के शरीर में आयरन की कमी होती है उन्हें अक्सर नींद कम आती है। इसलिए शरीर में आयरन की कमी का विशेष ख्याल रखें।

7 सुबह जब आप उठें तो सूर्य की तेज रोशनी को कमरे में अंदर आने दें। क्योंकि सही प्रकाश की वजह से शरीर को सही ऊर्जा मिलती है।

8 एक बात और ध्यान रखें कि रात को सोते वक्त बेडरूम में रोशनी कम ही रहनी चाहिए, जिससे अच्छी और भरपूर नींद आ सके।

तो जनाब अच्छी व गहरी नींद लीजिए और फिर जिंदगी को पूरी ऊर्जा के साथ जी लेने के लिए खुद को तैयार पाइए।

 

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