दिल की बीमारियों से बचे रहेंगे, इन 6 में से कोई भी एक्सरसाइज चुन लें

heart exercise

अपनी दिनचर्या में नियमित व्यायाम को शामिल करने से आपकी को कई प्रकार के लाभ होते हैं, लेकिन आज हम खासतौर से आपको बताएंगे उन व्यायाम के बारे में जो आपके दिल को दुरुस्त रखेंगे। आइए, जानते हैं ऐसी एक्सरसाइज के बारे में, जो खासतौर से आपके हृदय को फायदा पहुंचाती हैं-

यदि संभव हो तो रोजाना और अगर संभव न हो तो कम से कम सप्ताह में एक दिन 30 मिनट एरोबिक्स करें। जॉगिंग करना, दौड़ना, साइकल चलाना आदि भी एरोबिक्स में शामिल है।

2. सीढ़ी चढ़ना :
जब भी मौका मिले तो सीढ़ियों से आने-जाने को प्राथमिकता दें, इससे आपके हृदय को फायदा होगा।

दिल को मजबूत रखने के लिए डांसिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इसे करते हुए आपको मजा भी आता है और साथ ही सभी बॉडी पार्ट्स को फायदा भी पहुंचता है।

आपको नियमित अपने सभी बॉडी पार्टस की स्ट्रेचिंग करनी चाहिए, लेकिन थोड़ी सतर्कता बरतते हुए। क्षमता से अधिक स्ट्रेचिंग से आपको दर्द हो सकता है।

5. वॉक करें :
यदि आप नियमित आधे घंटे की वॉक करेंगे तो आपको किसी प्रकार की हृदय समस्या नहीं होगी।

6. करें :
यदि आप किसी स्वीमिंग क्लब से जुड़े हों और उसके सदस्य हों, तो नियमित आधे घंटे की स्वीमिंग आपके दिल के लिए बहुत फायदेमंद होगी। इसके बाद आपको कोई और व्यायाम करने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
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