10 ways to avoid heat: गर्मी का मौसम प्रारंभ हो गया है। अप्रैल, मई और जून में बहुत तेज गर्मी लगती है। किसी को गर्मी का मौसम सूट नहीं है तो वह बीमार हो जाता है। कई लोगों को लू लग जाती है और डिहाइड्रेशन होने से कई तरह की परेशानी खड़ी हो सकती है जैसे उल्टी आना, चक्कर आना, किडनी की खराबी, डायरिया होना आदि। ऐसे में यहां जानिए गर्मी से बचने के सरल 10 टिप्स।
1. खूब पानी पिएं और पानी पीते वक्त यह जरूर ध्यान रखें कि पानी कौन सा है। पानी फ्रिज का नहीं होना चाहिए और पानी साफ होना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जिससे पसीना आकर शरीर का तापमान नियमित निर्धारित हो सके तथा शरीर में जल की कमी न हो।
2. घर से बाहर जब भी निकलें तो कुछ खा और पीकर ही निकलें। साथ में पानी की एक बोतल जरूर ले जाएं।
3. खुले शरीर बाहर न निकलें, टोपी पहने, कानों को ढंककर रखें और आंखों पर धूप का चश्मा जरूर लगाएं।
4. प्रतिदिन प्याज खाएं और साथ में भी रखें।
5. अधिक गर्मी में मौसमी फल, फलों का रस, दही, मठ्ठा, जीरा छाछ, जलजीरा, लस्सी, आम का पना पिएं या आम की चटनी खाएं। फलों को अच्छे से धोकर ही उसका उपयोग करें।
6. हल्का व शीघ्र पचने वाला भोजन करें।
7. नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनें जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहे।
8. एसी से निकलते ही एकदम धूप या गर्मी में न जाएं। धूप या गर्मी से एकदम से एसी में न जाएं।
9. तली हुई या मसालेदार चीज़ों से दूर रहें, यह आपका पेट खराब कर सकती हैं और साथ ही यह शरीर में गर्मी बढ़ा सकती है।
10. इन सब के अलावा समय समय पर आवश्यकता के अनुसार ग्लुकोज का सेवन करते रहे और अपनी ऊर्जा का इस्तेमाल अनावश्यक न करें।
