फेशियल योगा कैसे करें : हर दिन 10 मिनट करें Facial Yoga, चमकता चेहरा कर देगा चकित

अपने शेड्यूल से सिर्फ 10 मिनट का समय निकाल कर ये फेशियल योगा ट्राई करें। यह योगा जरूरी है क्योंकि यह चेहरे की मसल्स को तंदुरुस्त रखने के साथ-साथ मुरझाए चेहरे को आकर्षक और खूबसूरत बनाता है। चमकता चेहरा कर देगा चकित आपको


10 मिनट में फेशियल योगा करने के खास टिप्स।

फेशियल योगा कैसे करें-


1 गर्दन सीधी रखकर आईब्रो ऊपर-नीचे करें।

2 भौहें सिकोड़ें, माथे पर आड़े व खड़े सल डालें।

3 गर्दन सीधी रखें व ऊपर-नीचे देखें।

4 आंखों को गोल घुमाएं दोनों दिशा में।

5 आंखों पर हथेली रगड़कर कुछ देर रखें।

6 सुबह व रात आंखों को ठंडे पानी से धोएं।

7 नथुने फुलाएं व ढीला छोड़ दें।

8 पूरा मुंह खोलें व बंद करें।

9 जबड़ा दाएं-बाएं हिलाएं।

10 होठों को सिकोडें व फैलाएं।

11 दांत दिखाएं व बंद करें।

12 मुंह से फुग्गा फुलाएं।

13 दांत पर दांत रखकर जमकर दबाएं।

14 गर्दन की चमड़ी को खीचें, जबड़ा टाइट करें।

15 दस तक गिनते हुए गर्दन को पीछे ले जाएं।

16 मुंह में पानी भरकर हिलाएं।

17 सोने के पहले प्रतिदिन चेहरे को साफ करें। यदि आप वर्किंग वूमन हैं तो डीप क्लीजिंग मिल्क से साफ करें।

व्यायाम के अतिरिक्त संतुलित खान-पान आपकी त्वचा में असली चमक लाता है। अतः पर्याप्त पानी पिएं, भोजन में दूध, दही, सलाद, फल, हरी सब्जियां अवश्य लें। सूर्य की तेज किरणों से बचें व धूप का चश्मा लगाएं।

यह फेशियल योगा 8-10 से 20 बार प्रतिदिन 5 से 7 मिनट तक करें। इससे आपको 15 दिन में ही फर्क नजर आने लगेगा।



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