फेशियल योगा : क्या, क्यों और कैसे करें

Facial yoga tips
अगर आप बहुत बिजी है और अपनी केयर करने के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो अपने शेड्यूल से सिर्फ 10 मिनट का समय निकाल कर ये फेशियल योगा ट्राई करें। यह योगा इसीलिए भी जरूरी है क्योंकि यह चेहरे की मसल्स को तंदुरुस्त रखने के साथ-साथ चेहरे की झुर्रियां, मुरझाए चेहरे को आकर्षक और खूबसूरत बनाता है।

यहां हम आपको बता रहे हैं 10 मिनट में फेशियल योगा करने के खास टिप्स।

फेशियल योगा कैसे करें-

1 गर्दन सीधी रखकर आईब्रो ऊपर-नीचे करें।

2 भौहें सिकोड़ें, माथे पर आड़े व खड़े सल डालें।

3 गर्दन सीधी रखें व ऊपर-नीचे देखें।

4 आंखों को गोल घुमाएं दोनों दिशा में।

5 आंखों पर हथेली रगड़कर कुछ देर रखें।

6 सुबह व रात आंखों को ठंडे पानी से धोएं।

7 नथुने फुलाएं व ढीला छोड़ दें।

8 पूरा मुंह खोलें व बंद करें।

9 जबड़ा दाएं-बाएं हिलाएं।

10 होठों को सिकोडें व फैलाएं।

11 दांत दिखाएं व बंद करें।

12 मुंह से फुग्गा फुलाएं।

13 दांत पर दांत रखकर जमकर दबाएं।

14 गर्दन की चमड़ी को खीचें, जबड़ा टाइट करें।

15 दस तक गिनते हुए गर्दन को पीछे ले जाएं।

16 मुंह में पानी भरकर हिलाएं।

17 सोने के पहले प्रतिदिन चेहरे को साफ करें। यदि आप वर्किंग वूमन हैं तो डीप क्लीजिंग मिल्क से साफ करें।

व्यायाम के अतिरिक्त संतुलित खान-पान आपकी त्वचा में असली चमक लाता है। अतः पर्याप्त पानी पिएं, भोजन में दूध, दही, सलाद, फल, हरी सब्जियां अवश्य लें। सूर्य की तेज किरणों से बचें व धूप का चश्मा लगाएं।

इंटरनेशनल योगा डे पर इस बार आप अपनी स्किन की फिटनेस की तरफ एक नया कदम बढ़ाएं। इन योगा टिप्स को आजमाएं। यह फेशियल योगा 8-10 से 20 बार प्रतिदिन 5 से 7 मिनट तक करें। इससे आपको 15 दिन में ही फर्क नजर आने लगेगा।




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