चेहरे की स्किन को टाइट करने के लिए ये 4 योगासन हैं आपके लिए फायदेमंद!
स्किन को जवान बनाने के लिए रोज करें ये योगासन, जानें तरीका
योगासन न केवल शरीर को स्वस्थ बनाते हैं, बल्कि चेहरे की त्वचा को भी टोन करते हैं। ये आसन चेहरे के मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं और त्वचा को पोषण देते हैं। यहां 5 आसान योगासन दिए गए हैं जो चेहरे की त्वचा को टाइट करने में मदद कर सकते हैं...
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1. सिंह आसन (Lion Pose):
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इस आसन को करने के लिए, घुटनों के बल बैठें और हाथों को जमीन पर रखें।
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अपनी पीठ सीधी रखें और सिर को ऊपर उठाएं।
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अपनी जीभ को बाहर निकालें और जितना हो सके उसे ऊपर की ओर खींचें।
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आंखें खोलें और आकाश की ओर देखें।
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इस मुद्रा में कुछ सेकंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
2. जठराग्नि सर्पासन (Cobra Pose):
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पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें।
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सांस अंदर लेते हुए, धीरे-धीरे सिर और छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।
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अपनी नजर सीधे आगे रखें और सांस बाहर छोड़ते हुए, धीरे-धीरे वापस जमीन पर आ जाएं।
3. शंख प्राणायाम (Conch Shell Breathing):
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इस प्राणायाम को करने के लिए, अपने दाहिने हाथ की उंगलियों को अपने दाहिने कान पर रखें और बाईं हाथ की उंगलियों को अपने बाईं नाक के छेद पर रखें।
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अपनी दाहिनी नाक से सांस अंदर लें और बाईं नाक से सांस बाहर छोड़ें।
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इस प्रक्रिया को कुछ मिनट तक दोहराएं।
4. भ्रामरी प्राणायाम (Humming Bee Breathing):
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इस प्राणायाम को करने के लिए, अपनी आंखें बंद करें और अपनी उंगलियों से अपने कानों को ढक लें।
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धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस अंदर लें और "ओम" का उच्चारण करते हुए सांस बाहर छोड़ें।
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इस प्रक्रिया को कुछ मिनट तक दोहराएं।
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इन आसनों को नियमित रूप से करने से चेहरे की त्वचा टाइट होती है, झुर्रियां कम होती हैं और चेहरे का रंग निखरता है।
कुछ और सुझाव:
इन आसनों को करने से पहले, किसी योग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
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इन आसनों को करने के बाद, चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।
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अपनी त्वचा के लिए सही खानपान का ध्यान रखें।
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पर्याप्त पानी पिएं।
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धूम्रपान और शराब से बचें।
इन आसनों को नियमित रूप से करने से आप अपनी त्वचा को जवान और खूबसूरत बनाए रख सकते हैं।
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