वजन घटाओ, उम्र बढ़ाओ
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जरूरी टिप्स : खुराक और व्यायाम के बीच संतुलन जरूरी है अन्यथा किसी भी प्रकार का व्यायाम फलदायी सिद्ध नहीं होगा। मन पर नियंत्रण रखने के लिए खाने की वस्तुओं पर से ध्यान हटाकर मन को कहीं ओर लगाएँ। पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
डाइट पर कंट्रोल करें : सर्वप्रथम भोजन की मात्रा कम करते हुए भोजन में सलाद का इस्तेमाल ज्यादा करें। स्पाइसी व हेवी खाने की बजाय ब्रोकली, कैबिज और कई तरह के सलाद खाएँ। दो रोटी की भूख हमेशा बचा कर रखें और सिर्फ दो वक्त का भोजन ही करें बाकि समय कुछ भी न खाएँ। भोजन करने के आधा घंटे बाद ही पानी पीएँ। भोजन करने के नियम बनाएँ देर रात को भोजन ना करें।
एक्सरसाइज : तैरना आता है तो इससे अच्छी एक्सरसाइज दूसरी नहीं। नहीं आता है तो मॉर्निंग वॉक के लिए किसी हरेभरे स्थान पर निकल जाएँ। ऐसा भी नहीं कर सकते हैं तो फिर योग की शरण में आ जाएँ। तैरना या पैदल चलना भी योग ही है।
योगा टिप्स : किसी योग शिक्षक से सीखकर योग में सूर्य नमस्कार, त्रिकोणासन, कटिचक्रासन, अर्धमत्स्येंद्रासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, हलासन, चक्रासन और हनुमानासन या आंजनेय आसन करें। भोजन की मात्रा कम कर देने तथा योगासन नियमित करते रहने से अवश्य ही वजन घट जाएगा।
