yoga exercises for diabetes | डायबिटीज के लिए योग

Written By: DW

Updated: Fri, 10 Sep 2010 (19:35 IST)

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आम भारतीयों में डायबिटीज रोग अब आम हो चला है। दिनोदिन इसके रोगियों की संख्या बढ़ती जा रही है। योग मुद्रासन को सिखकर यदि इसका समय समय पर अभ्यास किया जाए तो डायबिटीज से बचा जा सकता है।

इसकी विधि : पद्मासन में बैठकर दाएँ हाथ की हथेली को पहले नाभि पर रखें और बाएँ हाथ कि हथेली दाएँ हाथ पर रखें। फिर श्वास बाहर निकालते हुए आगे झुककर ठोड़ी भूमि पर टिकाइए। दृष्टि सामने रहे। श्वास अन्दर भरते हुए वापस आएँ। इस तरह 4-5 बार करें।

योग मुद्रासन विधि : पद्मासन में बैठकर दोनों हाथों को पीठ के पीछे ले जाकर दाएँ हाथ से बाएँ हाथ की कलाई को पकड़े। फिर श्वास बाहर छोड़ते हुए भूमि पर ठोड़ी स्पर्श करें। इस दौरान दृष्टि सामने रखें। ठोड़ी यदि भूमि पर नहीं लगती है, तो यथाशक्ति सामने झुकें।

योग मुद्रासन के लाभ : पेन्क्रियाज को सक्रिय करके डायबिटीज को कम करने में यह आसन लाभकारी है। क्योंकि इसके अभ्यास से पेट का उत्तम व्यायाम होता है। जठराग्नि प्रदीप्त होती है तथा गैस, अपचन व कब्ज आदि रोग मी मिट जाते हैं।