Is it normal to crave more food before your period: क्या आपने भी पीरियड से पहले अपनी भूख को बढ़ा हुआ महसूस किया है क्या आपको भी खाना खाने के बाद और खाने का मन करता है तो लिए आज मैं दुनिया हिंदी पर इस आलेख में हम आपको इसकी वजह समझते हैं। लेकिन सबसे पहले यह जानने की जरूरत है कि पीरियड से पहले भूख का बढ़ना एकदम से सामान्य है इसलिए इसमें चिंता की कोई बात नहीं।
क्यों बढ़ जाती है पीरियड से पहले भूख
इसे समझने के लिए सबसे पहले आपको अपने पीरियड साइकिल को समझना होगा किसी महिला का पीरियड साइकिल आमतौर पर 28 से 30 दिन का होता है 14 या 15 दिन वह ओवुलेशन की प्रक्रिया से गुजरती है और इस दौरान ओवरी से एग निकलता है इस समय महिलाओं के शरीर में बहुत ज्यादा हार्मोनल परिवर्तन होते हैं ओवुलेशन और अगले पीरियड से पहले महिला के शरीर में रोजाना लगभग 200 से 300 कैलोरीज बर्न होती है इस दौरान महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ जाता है जिसकी वजह से शरीर का टेंपरेचर भी बढ़ने लगता है इन सबको मैनेज करने के लिए महिला का शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है।
पीरियड्स से पहले भूख बढ़ने के अन्य कारण
पीरियड्स से पहले भूख बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार हैं:
1. हॉर्मोनल बदलाव
पीरियड्स के दौरान हमारे शरीर में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव होते हैं। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन नामक हॉर्मोन का स्तर घटता-बढ़ता रहता है। प्रोजेस्ट्रोन हॉर्मोन बढ़ने से भूख और क्रेविंग बढ़ती है।
2. पीएमएस (Premenstrual Syndrome)
कुछ महिलाओं को पीरियड्स से पहले पीएमएस के लक्षण महसूस होते हैं। इन लक्षणों में मूड में बदलाव, तनाव, चिंता, और भूख में वृद्धि शामिल हैं।
3. शरीर की जरूरतें
पीरियड्स के दौरान शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए, शरीर ज्यादा खाने की मांग करता है।
4. तनाव
तनाव भी भूख बढ़ने का एक कारण हो सकता है। पीरियड्स के दौरान कुछ महिलाओं को तनाव महसूस होता है, जिससे उनकी भूख बढ़ जाती है।
पीरियड्स से पहले भूख को कैसे नियंत्रित करें?
पीरियड्स से पहले भूख को नियंत्रित करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकती हैं:
• स्वस्थ खान-पान: फल, सब्जियां, और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से तनाव कम होता है और भूख नियंत्रित रहती है।
• पर्याप्त नींद: पर्याप्त नींद लेने से हॉर्मोन संतुलित रहते हैं और भूख कम लगती है।
• तनाव प्रबंधन: तनाव कम करने के लिए योग, मेडिटेशन, या अन्य तकनीकों का इस्तेमाल करें।
• डॉक्टर से सलाह: अगर आपको पीरियड्स से पहले बहुत ज्यादा भूख लगती है और आप इसे नियंत्रित नहीं कर पा रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।
पीरियड्स से पहले भूख बढ़ना एक सामान्य बात है। यह हॉर्मोनल बदलाव और पीएमएस के कारण होता है। स्वस्थ खान-पान, नियमित व्यायाम, और तनाव प्रबंधन के द्वारा आप इसे नियंत्रित कर सकती हैं।
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