1. कम एक्सरसाइज:
2. अस्वास्थ्यकर खाना:
ऑफिस में अक्सर बाहर का खाना खाना पड़ता है, जिसमें तेल, मसाले, और चीनी की मात्रा ज़्यादा होती है। यह खाना स्वास्थ्यकर नहीं होता है और वज़न बढ़ाने का एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा, ऑफिस में स्नैक्स के रूप में चिप्स, कुकीज़, और पेस्ट्री का सेवन भी वज़न बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. स्ट्रेस और डिप्रेशन:
ऑफिस में काम का बोझ और स्ट्रेस का स्तर ज़्यादा होने से लोग अक्सर खाने में ढिलाई बर्ताते हैं। स्ट्रेस और डिप्रेशन के कारण लोग अधिक मात्रा में मीठा और फैटी खाना खाते हैं, जो वज़न बढ़ाने का कारण बनता है।
4. बेठे-बेठे काम:
ऑफिस में ज़्यादातर समय बेठे-बेठे काम करना पड़ता है, जिससे शरीर में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। धीमा मेटाबॉलिज्म शरीर में कैलोरी जमा करने का कारण बनता है और वज़न बढ़ता है।
5. अनियमित नींद:
अनियमित नींद भी वज़न बढ़ने का एक कारण हो सकता है। जब आप काफी नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे आपका भूख बढ़ जाती है और आप अधिक खाना खाते हैं।
इन 5 कारणों के अलावा भी कुछ और कारण हो सकते हैं जो ऑफिस जाने वालों का वज़न बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, अपनी सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी है। नियमित एक्सरसाइज करें, स्वास्थ्यकर खाना खाएं, स्ट्रेस को कंट्रोल करें, और पर्याप्त नींद लें।
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