सर्दियों के मौसम में मॉर्निंग वॉक करते वक्त इन 7 बातों का रखें ख्याल
सुबह की सैर सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद होती है। वहीं सर्दी के मौसम में सुबह उठकर वॉक पर जानें से कुछ खास फायदे मिलते हैं। सुबह वॉक करने से आपके शरीर को गर्माहट तो मिलती ही है, साथ ही सेहतमंद रहने में भी मॉर्निंग वॉक काफी फायदेमंद होती है। हल्की-हल्की ठंड में सुबह की सैर हड्डियों के घनत्व को बढ़ाती है। टहलने से न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक क्षमता भी बढ़ जाती है एवं तनाव दूर होता है। लगती हुई ठंड में कम से कम प्रतिदिन 3 किलोमीटर एवं सप्ताह में 5 दिन अवश्य सैर करें।
क्या ध्यान रखें -
1 जूते आरामदायक हों ताकि चलते समय तकलीफ न हो।
2 सैर हेतु शांत वातावरण और चारों तरफ प्राकृतिक सौंदर्य वाला खुला स्थान चुनें। इसलिए गार्डन सबसे बढ़िया विकल्प है।
3 टहलते समय हल्की गहरी सांस लेने की आदत डालें और मन में शुद्ध विचार लाएं।
4 शरीर का तापमान सामान्य रखने हेतु शरीर को अतिरिक्त पानी चाहिए, अतः सैर पर जाने से पहले और पश्चात एक गिलास पानी अवश्य पिएं।
5 टहलते समय किसी प्रकार का मानसिक तनाव न रखें। टहलते समय अपने हाथों को नीचे की ओर रखें और बराबर हिलाते रहें, इससे स्फूर्ति मिलती है।
6 हृदय रोग, ब्लडप्रेशर या कोई अन्य गंभीर समस्या वाले रोगी टहलना प्रारंभ करने से पहले चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
7 सैर करते समय प्रारंभ और अंत में हमेशा गति धीमी रखें। यही नहीं प्रातः भ्रमण के पश्चात हमें संतुलित आहार की ओर भी ध्यान देना होगा।
