सर्दियों में गलत समय पर मॉर्निंग वॉक से हो सकता है सेहत को नुकसान, जानिए सही समय
Morning Walk Timings in Winters: सर्दियों में सुबह की सैर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, लेकिन गलत समय पर सैर करने से नुकसान भी हो सकता है, खासकर दिल की सेहत के लिए। सुबह की ठंडी हवा और प्रदूषण दिल पर दबाव डाल सकते हैं। इसलिए, सर्दियों में सैर करने का सही समय चुनना बहुत जरूरी है।
सर्दियों में सैर करने का सही समय क्या है?
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सुबह 8 बजे से 10 बजे के बीच: इस समय सूरज की रोशनी पर्याप्त होती है और हवा भी गर्म होती है। इससे आपको विटामिन डी भी मिलेगा और आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी।
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शाम 4 बजे से शाम 6 बजे के बीच: इस समय भी हवा गर्म होती है और आप आराम से सैर कर सकते हैं।
इन समयों में सैर करने से क्यों बचना चाहिए?
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सुबह 5 बजे से 7 बजे के बीच: ठंड के दिनों में इस समय तापमान बहुत कम होता है जो आपके फेफड़ों और दिल के लिए हानिकारक हो सकता है।
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शाम को 7 बजे के बाद : शाम को भी यदि तापमान कम है तो सैर करने आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
सर्दियों में सैर करते समय क्या सावधानियां बरतें?
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गर्म कपड़े पहनें: सर्दियों में सैर करते समय गर्म कपड़े पहनना बहुत जरूरी है।
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जूतों का ध्यान रखें: आपके जूते आरामदायक और आपके पैरों को गर्म रखने वाले होने चाहिए।
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पानी पीते रहें: सैर करते समय पानी पीते रहें।
सर्दियों में सुबह की सैर आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। लेकिन, सही समय पर सैर करने से आपको अधिक लाभ मिलेगा। इसलिए, सर्दियों में सुबह बजे से 10 बजे के बीच या शाम 4 बजे से शाम 6 बजे के बीच सैर करने की कोशिश करें।
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