नवरात्री के पहले गरबा प्रैैक्टिस का दौर शुरू हो गया है। गरबा प्रैैक्टिस में अत्यधिक एनर्जी लॉस होने के साथ ही थकान भी बहुत जल्दी महसूस होती है, इसलिए अतिरिक्त उर्जा की आवश्यकता होती है। हम बता रहे हैं, ऐसे ही 8 एनर्जी ड्रिंक्स, जो गरबा प्रेक्टिस के समय आपको लगातार उर्जा देकर थकान से बचाने में मदद करेंगे -
1 नींबू शिकंजी - नींबू का शर्बत केवल गर्मियों में ही नहीं पिया जाता, बल्कि जब भी एनर्जी की आवश्यकता महसूस हो, तब इसे लिया जा सकता है। नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और घुलनशील ग्लूकोज होता है, जो शरीर में जाकर रक्त में घुल जाता है और शरीर को हाइड्रेट कर, मिनरल्स की पूर्ति करता है।
2 बनाना शेक - केला तुरंत उर्जा देने का काम करता है, इसलिए आप बनाना शेक का प्रयोग कर सकते हैं। इसमें मौजूद ग्लूकोज, विटामिन, मिनरल्स, पोटेशियम और फास्फोरस मिलकर आपकी थकान को मिटाकर उर्जा का स्तर बढ़ाने और बनाए रखने में मदद करते हैं।
3 नींबू-शहद - हल्के गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से आप दिनभर तरोताजा और उर्जावान बने रह सकते हैं। हर दिन सुबह खालीपेट इसका प्रयोग करने से आप दिनभर थकान महसूस नहीं करते और सक्रिय बने रहते हैं।
4 ग्रीन टी - ग्रीन-टी आपको आंतरिक शक्ति प्रदान करती है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सचेत करने में मदद करती है, जिससे आप पूरे समय क्रियाशील और उर्जावान महसूस करते हैं। प्रतिदिन दिन में दो बार इसका प्रयोग शरीर को स्वस्थ रखने में भी सहायता करेगा।
5 चुकंदर जूस - आजकल चुकंदर का जूस आसानी से बाजार में उपलब्ध हो जाता है। यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में तुरंत उर्जा का संचार करता है। सुबह के वक्त इसका प्रयोग कर आप पूरा दिन चुस्त- दुरुस्त रह सकते हैं।
6 एप्पल जूस - जी हां सेब का रस भी आपको भरपूर उर्जा देता है और लंबे समय तक आपको उर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। इसका प्रयोग दूध के साथ एप्पल शेक बनाकर भी कर सकते हैं।
7 गाजर का रस - विटामिन, मिनरल्स,प्रोटीन और कैरोटीन से भरपूर गाजर का रस आपके उर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें कैलोरी कम होती है, और पोषक तत्वों की संख्या अधिक।
8 स्ट्रॉबेरी शेक - तुरंत एनर्जी पाने के लिए स्ट्रॉबेरी एक बढ़िया तरीका है। फाइबर और विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी एक हाई एनर्जी फ्रूट है, जो आपके शरीर में उर्जा के स्तर को बढ़ाता ही नहीं बल्कि उसे बनाए भी रखता है।
तो इस बार गरबा प्रैैक्टिस में जब थकने का मन नहीं हो, तब इन 8 रसों का प्रयोग कर उर्जा का स्तर बनाए रखिए और थिरकने दीजिए अपने पैरों को डांडिया की धुन पर ।
