विंटर के दिनों में सुबह जल्दी बेड से उठने की इच्छा नहीं होती। इन दिनों भूख बढ़ जाती है और शारीरिक मेहनत कम हो जाती है। लेकिन यदि आप अपनी दिनचर्या में कुछ खास छोटी-छोटी बातों को अपना कर सुबह की शुरुआत करते हैं तो यह मौसम आपके स्वास्थ्य व सौंदर्य के लिए वरदान साबित होगा।
आइए जानते हैं यहां सर्दी के दिनों में ठंड से बचने के और तरोताजा रहने की 10 खास बातें-Tips For Winter
1. बेड छोड़ने के पहले व्यायाम- जैसे ही आप बिस्तर से उठते हैं अपने शरीर को तानिए और ढीला छोड़िए। फिर से तानिए और ढीला छोड़िए। चार-पांच बार इस क्रिया को दोहराइए। ऐसा करने से शरीर में गर्मी के तापक्रम में वृद्धि होगी। यदि आपके पास समय है तो एक ही स्थान पर खड़े होकर कुछ देर जॉगिंग कीजिए। ऐसा करने से भी शरीर में चुस्ती-फुर्ती आएगी और आपके अगले काम फटाफट होंगे।
2. उबटन स्नान- ठंड के दिनों में स्नान में साबुन को अधिक महत्व न दीजिए। कोई-सा भी उबटन लगाइए। बांहों, पैरों, घुटनों, पीठ एवं गर्दन को उबटन से रगड़िए, उसके बाद नहाइए। फिर खुरदरे तौलिए से बदन पोंछिए। इस तरह के स्नान से ताजगी, चुस्ती और गर्मी महसूस होगी।
3. जमकर खाइए- इन दिनों भूख अधिक लगती है और भूखे पेट सर्दी अधिक लगती है। सुबह पौष्टिक नाश्ता भरपूर कीजिए। खाने में भरपूर ऊर्जा प्रदान करने वाला भोजन डटकर कीजिए। इसमें प्रोटीन, पनीर, दूध, अनाज, आलू, ताजे फल और हरी सब्जियों का सेवन कीजिए। गरमागरम सूप लेना भी इन दिनों अच्छा रहता है।
4. गर्म कपड़े पहनें- हमेशा मौसम के अनुसार कपड़ों का चयन कीजिए। सर्दी से बचाव का बढ़िया तरीका है एक ही भारी-भरकम गर्म लबादे के बजाए पतली तह वाले कई गर्म कपड़े पहनिए। अंदर के वस्त्र कॉटन के हों तो बेहतर होगा। दस्ताने और मौजे पहनने से कतराइए नहीं, इनसे आपको आराम भी मिलेगा और त्वचा की सुरक्षा भी होगी। गर्म कपड़े ठंड के अनुसार पहनें लेकिन कभी-कभी शरीर को ठंड लगने भी दीजिए। मौसम का मजा लेना भी जरूरी है।
5. हाथ-पैरों को बचाएं- एड़ियां व होंठों को फटने से बचाएं। पैरों की मालिश करके सर्दी से बचाएं। घर में स्लीपर के साथ मोजे पहने रहें। बिवाई नहीं पड़ेगी। होंठों पर वैसलीन व चैपस्टिक लगाती रहें, इससे ये सूखेंगे नहीं।
6. पैदल चलें- यदि आप कामकाजी हैं व ऑफिस आपके घर से ज्यादा दूर नहीं है तो संभव हो सके तो आप पैदल ही जाइए। इससे रक्त संचार बढ़ेगा, जो सर्दी को कम करेगा। इस मौसम में लिफ्ट का प्रयोग कम से कम कीजिए। दिन में दो-चार बार सीढ़ियां अवश्य चढ़िए। इससे शरीर का व्यायाम भी होगा और गर्मी भी आएगी।
यदि आपका काम पैदल चलने का अधिक नहीं है तो जब भी समय मिले घर में ही तेज चाल से कुछ देर चलिए। पैदल चलना शरीर को गर्मी पहुंचाता है।
7. शोख कलर- ठंड के दिनों में शोख रंगों को अपनाइए। शोख कपड़ों के साथ-साथ मेकअप भी शोख रंगों से कीजिए। ब्राउन या लाल रंग के विभिन्न शेड लिपस्टिक के इन दिनों खूब फबेंगे। यदि आप आंखों का मेकअप करती हैं तो स्लेटी, भूरे, सुनहरे और तेज रंग के आई शेडो का इस्तेमाल करें। यह आपके सेहत के लिहाज से अच्छा रहेगा।
8. मॉइश्चराइजर लगाएं- इन दिनों सर्द हवाओं के साथ-साथ धूप का व्यापक प्रभाव भी त्वचा पर पड़ता है। अतः मॉइश्चराइजर बेहतरीन साथी साबित होगा। प्रतिदिन चेहरे की सफाई क्लींजिग मिल्क से करें। विंटर केयर लोशन कोल्ड क्रीम व मॉइश्चराइजर दोनों की कमी पूरा करता है। किसी अच्छी कंपनी का लोशन इन दिनों के लिए चुन लें। आपकी त्वचा पर मौसम का अतिरिक्त प्रभाव नहीं पड़ेगा।
कोल्ड क्रीम के साथ मॉइश्चराइजर का भी प्रयोग करें। त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए पेट्रोलियम, लेनोलिन, मिनरल ऑइल, ग्लिसरीन आदि का भी प्रयोग करें। ये नमी प्रदान करने वाले तत्व त्वचा की रक्षा भी करेंगे।
9. कमरे का तापमान- बहुत अधिक गरम या एयर कंडीशनरयुक्त कमरे में ना सोएं। इससे आप सर्दी से तो बच जाएंगे, पर सुबह उठने पर अपने आपको तरोताजा महसूस करने की अपेक्षा सुस्ती से घिरा पाएंगे। अत: रूम का तापमान मीडियम रखें ताकि शरीर को कोई नुकसान न पहुंचे।
10. सीजनल फूड- सर्दी के दिनों में बहुत फल और सब्जियां आती है, अत: उनका सेवन जरूर करें, इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होगी और किसी तरह का फ्लू भी आपको नहीं होगा। एक्सपर्ट अक्सर सलाह देते हैं हर मौसम में आने वाले फलों और सब्जियों को बदलते मौसम के हिसाब से इन सीजनल फूड का सेवन जरूर करना चाहिए।
अस्वीकरण (Disclaimer) : चिकित्सा, स्वास्थ्य संबंधी नुस्खे, योग, धर्म, ज्योतिष आदि विषयों पर वेबदुनिया में प्रकाशित/प्रसारित वीडियो, आलेख एवं समाचार सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं। इनसे संबंधित किसी भी प्रयोग से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
