Winter Special Diet : वजन घटाने के लिए इन 6 चीजों को जरूर अपने खाने में तुरंत शामिल करें, बनेगा परफेक्ट डाइट प्लान
ठंड में अच्छी सेहत बनाने है तो जानें ये असरदार डाइट टिप्स
Weight Loss Diet : सर्दियों का मौसम खाने-पीने का आनंद लेने का होता है, लेकिन यही समय वजन बढ़ने का भी सबसे बड़ा कारण बन सकता है। ठंड के कारण हमारी फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है और भूख बढ़ जाती है। ऐसे में वजन नियंत्रित रखना एक चुनौती बन जाता है। लेकिन सही डाइट प्लान अपनाकर आप न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि सेहतमंद भी रह सकते हैं। आइए जानते हैं सर्दियों में वजन घटाने के लिए क्या खाना चाहिए -
1. मौसमी सब्जियों का करें इस्तेमाल
सर्दियों में बाजार में कई हरी सब्जियां मिलती हैं, जो पोषण से भरपूर होती हैं और वजन घटाने में मदद करती हैं :
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पालक, मेथी और सरसों फाइबर से भरपूर होती हैं और पेट भरा हुआ महसूस कराती हैं।
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गाजर और मूली कम कैलोरी वाली सब्जियां हैं, जिन्हें सलाद या सूप में शामिल कर सकते हैं।
2. फलों को करें डाइट में शामिल
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सर्दियों में मिलने वाले फल विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं।
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अमरूद, संतरा और मौसंबी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं।
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सेब में फाइबर होता है जो भूख को नियंत्रित करता है।
3. हर्बल टी का सेवन करें
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ग्रीन टी और हर्बल टी वजन घटाने में बहुत फायदेमंद होती है।
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ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और फैट बर्न में मदद करती है।
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अदरक की चाय शरीर को गर्म रखती है और डाइजेशन में सुधार करती है।
4. ड्राई फ्रूट्स का सही इस्तेमाल
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ड्राई फ्रूट्स एनर्जी का अच्छा स्रोत होते हैं, लेकिन इन्हें सीमित मात्रा में लें।
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बादाम और अखरोट हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं।
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चिया सीड्स और अलसी फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होती है।
5. सूप और सलाद को बनाएं डाइट का हिस्सा
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सर्दियों में गरमा-गरम सूप न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि वजन कम करने में भी सहायक होते हैं।
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वेजिटेबल सूप कम कैलोरी वाला और पौष्टिक चीजों से भरपूर होता है।
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सादा सलाद, खाने के पहले, खाने से पेट जल्दी भरता है।
6. प्रोटीन युक्त भोजन करें
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प्रोटीन भूख को कम करने में मदद करता है और मसल्स को मजबूत रखता है।
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अंडे, दालें और चिकन प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
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पनीर और दही कैल्शियम और प्रोटीन के अच्छा स्रोत माने जाते हैं।
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