आयुष मंत्रालय ने बताया किस तरह बढ़ाएं इम्युनिटी, डेली रूटीन में शामिल करें ये चीजें
देशभर में कोविड के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। एक तरफ कोविड से भी संक्रमित हो रहे हैं और दूसरी ओर ऑमिक्रॉन तेजी से पैर पसार रहा है। साथ ही इन दिनों ठंड की अधिकता से भी कई लोग सर्दी-खांसी की चपेट में आ रहे हैं। जिससे ये समझना भी बहुत मुश्किल हो रहा है कि कोविड है या ठंड की अधिकता। कोविड के सभी नियमों का पालन तो करना है। साथ ही आयुष मंत्रालय द्वारा भी सुरक्षा रणनीति जारी की गई है जिससे में संक्रमण की चपेट में आने से बचने के उपाय बताए गए है। आइए जानते हैं आयुष मंत्रालय द्वारा बताए गए इम्युनिटी हैक्स के बारे में -
- कोविड प्रोटोकॉल का पालन करें। अच्छी तरह से हाथ धोएं, डिस्टेंसिंग का पालन करें, कोरोना का टीकाकरण कराएं। आयुष मंत्रालय द्वारा जारी यह सभी उपाय आपको कोविड से बचाने में मदद करेंगे।
- शोध के आधार पर निर्देश जारी किए गए है। कोविड के खिलाफ इम्युनिटी और प्रोफिलैक्सिस में सुधार के लिए आयुष मंत्रालय द्वारा कई चिकित्सा संस्थानों के साथ मिलकर अध्ययन किया गया। इसके बाद अध्ययन किया गया। जिसमें निर्देशित किया गया है कि आप आयुर्वेदिक डॉक्टर की सलाह से इन चीजों का सेवन कर सकते हैं -
- रोज सुबह खाली पेट 20 ग्राम च्यवनप्राश गर्म पानी के साथ इम्युनिटी बढ़ती है। इसके अलावा अश्वगंधा का सेवन करना भी फायदेमंद है। इसके अलावा हर्बल काढ़ा भी लाभदायक है। इससे इम्युनिटी अच्छी रहती है।
दिनचर्या में शामिल करें ये चीजें -
- गर्म पानी का सेवन करें।
- हल्दी का दूध पीएं।
- लहसुन का सेवन करें।
- अपने दैनिक आहार में आंवले का सेवन करें।
- हल्दी और नमक डालकर गर्म पानी से गरारे करें।
- बासी खाने का सेवन नहीं करें।
- प्राणायाम करें।
- 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।
आयुर्वेदिक थेरेपी आपके जीवन को निरोग मुक्त करने में मदद करेंगी -
- ऑयल पुलिंग थेरेपी - इसके लिए एक चम्मच तेल ले और उससे अच्छे से गरारे करें। ध्यान रहे तेल पेट में नहीं जाएं। गरारे करके तेल थूक दें। इसके बाद गर्म पानी से कुल्ला करें। ऐसा करने से मुंह में मौजूद बैक्टीरिया मर जाते हैं। जी हां, शोध में पाया गया है कि ओमिक्रॉन का खतरा नाक की बजाय मुंह से अधिक फैलने का खतरा है।
- स्टीम थेरेपी - यदि आपको बहुत जल्दी सर्दी-खांसी हो जाती है या बहुत जल्दी कफ हो जाता है। तो दिन में एक बार भाप लें। इससे सर्दी-खांसी में काफी आराम मिलेगा। आप चाहे तो स्ट्रीम के पानी में अजवाइन, कपूर या पुदीना भी डाल सकते हैं।
इम्युनिटी को बेहतर बनाने का तरीका है सिर्फ
आयुष मंत्रालय द्वारा दिए गए सुझाव संक्रमण के इलाज की पुष्टि नहीं करता है। लेकिन इसका पालन करने से इम्युनिटी जरूर बूस्ट होगी। अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। इसके बाद निर्देशित की गई किसी भी चीज का सेवन करें।
