50 की उम्र में अपनी डाइट से इन चीज़ों को करें टाटा बाय बाय
50 की उम्र के बाद इन 4 चीज़ों का न करें सेवन वरना पड़ सकता है भारी
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डाइट में शक्कर या शुगर फ्री प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें।
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ज्यादा तला भुना खाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक है।
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रेड मीट जैसे फूड आइटम आपकी सेहत के लिए हानिकारक हैं।
Food After 50 Years : बढ़ती उम्र के साथ हमारी सेहत पर प्रभाव पड़ने लगता है। ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें और अपनी डाइट में हेल्दी चीज़ों को शामिल करें। 50 साल के बाद हमारी हेल्थ काफी अधिक प्रभावित होती है और इस समय में अपनी हेल्थ पर विशेष ध्यान देने की ज़रूरत है।
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50 साल की उम्र में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। इन कमी के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या, हड्डियों का कमजोर होना, हृदय के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ना, लीवर व किडनी पर ज़ोर पड़ने जैसी समस्या होने लगती है।
इसके अलवा इस उम्र में डायबिटीज का खतरा भी अधिक होता है जिसके कारण अन्य बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट से इन चीज़ों को टाटा बाय बाय कह दें क्योंकि ये चीज़ें आपके लिए हानिकारक हैं।
50 साल के बाद न खाएं ये चीज़ें | Foods to avoid after 50 years old
1. शक्कर का सेवन करें कम : शक्कर का सेवन करना हर उम्र के लोगों के लिए हानिकारक है लेकिन 50 की उम्र में आपको इसका विशेष ध्यान रखना है। बढ़ती उम्र के साथ ही हमारी पेनक्रिया कमजोर होने लगती है जिससे हमारा शरीर शुगर को डाइजेस्ट नहीं कर पाता है। इस कारण से शरीर में इंसुलिन कम होने लगता है जिससे शुगर की समस्या हो जाती है। अपनी डाइट में शक्कर या शुगर फ्री प्रोडक्ट का इस्तेमाल न करें। हनी और गुड़ का सेवन भी सिमित मात्रा में करें।
2. ज्यादा तला भुना न खाएं : 50 की उम्र के बाद जितना हो सके उतना साधारण और कम मसाले वाला भोजन ही खाएं। ज्यादा तला भुना खाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। ज्यादा तेल के सेवन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है जिससे हृदय प्रभावित होता है। इसके अलावा ज्यादा मिर्च के सेवन से कब्ज या अन्य पाचन समस्या हो सकती है।
3. नॉन वेज का सेवन करें कम : अगर आप नॉन वेज खाना पसंद करते हैं तो इसका सेवन सिमित मात्रा या कम करें। रेड मीट जैसे फूड आइटम आपकी सेहत के लिए हानिकारक हैं। ये बॉडी में फैट बढ़ाते हैं और हृदय को प्रभावित करते हैं। साथ ही इसके सेवन से पेट की समस्या या अन्य बीमारी हो सकती है। हृदय को सेहतमंद रखने के लिए इसका सेवन न करें।
4. चाय या कॉफ़ी : अगर आप अधिक चाय या कॉफ़ी का सेवन करते हैं तो इसका सेवन भी सिमित करें। अधिक चाय या कॉफ़ी आपकी सेहत को प्रभावित करती है। चाय के सेवन से कब्ज, एसिडिटी या पाचन संबंधी समस्या हो सकती हैं। खाली पेट चाय पीने से बचें। कॉफ़ी आपके ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती है और नींद की समस्या बढ़ा सकती है।
