Worst Sleep Position : हम सब सोते हैं, यह तो तय है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप किस तरह सोते हैं, यह आपकी सेहत पर कितना असर डाल सकता है? कई लोग सोते समय एक खास पोजीशन में सहज महसूस करते हैं, लेकिन कुछ पोजीशन्स हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकती हैं। आज हम बात करेंगे एक ऐसी पोजीशन की, जिसके बारे में शायद आप नहीं जानते होंगे, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है।
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पेट के बल सोना:
जी हां, पेट के बल सोना, जिसे 'प्रोन पोजीशन' भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए कई तरह से नुकसानदेह हो सकता है।
सेहत के लिए पेट के बल सोने के नुकसान:
2. पीठ दर्द : इस पोजीशन में सोने से आपकी रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है।
3. गर्दन दर्द : पेट के बल सोने से आपकी गर्दन एक अस्वाभाविक स्थिति में रहती है, जिससे गर्दन में दर्द और कठोरता हो सकती है।
4. मुंह में दर्द : पेट के बल सोने से आपका चेहरा तकिए पर दब जाता है, जिससे मुंह में दर्द और सूजन हो सकती है।
5. पाचन संबंधी समस्याएं : इस पोजीशन में सोने से पेट में गैस और अपच की समस्या हो सकती है।
6. हृदय संबंधी समस्याएं : कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पेट के बल सोने से हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
क्या करें?
अगर आप पेट के बल सोने की आदत से जूझ रहे हैं, तो धीरे-धीरे अपनी सोने की पोजीशन बदलने की कोशिश करें। पीठ के बल या बाजू के बल सोने का प्रयास करें। कुछ समय लग सकता है आपको नई पोजीशन में सहज होने में।
कुछ टिप्स:
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सोने से पहले अपने बिस्तर को आरामदायक बनाएं।
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एक अच्छा तकिया इस्तेमाल करें जो आपकी गर्दन को सही स्थिति में रखे।
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अपने शरीर को आराम देने के लिए सोने से पहले कुछ समय योग या ध्यान करें।
पेट के बल सोना एक आदत हो सकती है, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। अपनी सोने की पोजीशन बदलने का प्रयास करें और एक स्वस्थ और आरामदायक नींद लें। यदि आपको सोने में समस्या हो रही है या आपको कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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