कोरोनावायरस के कहर से लोग परेशान है। इससे निजात पाने के लिए तमाम तरह के तरीके अपनाएं जा रहे है। इस घातक वायरस से बचने के लिए जरूरी है कि सुरक्षा और समझदारी के साथ आगे बढ़ा जाएं। क्योंकि सुरक्षा ही इस समय सबसे अहम बात है। आइए जानते है कुछ छोटी-छोटी उन बातों के बारे में जिनका ध्यान रखकर आप अपना व अपने परिवार को कोरोना के संक्रमण से बचाव कर सकते हैं।
1- सबसे पहले इस बात का ख्याल रखें कि आप अपने घर में बाहर से जो भी चीजें ला रहे है उन्हें साफ किए बिना घर में न रखें। यानी उन्हें अच्छी तरह से सैनिटाइज करें। बात करें फल- सब्जियों की तो इन्हें पहले गर्म पानी से अच्छी तरह से धोएं फिर इन्हें फ्रीज में स्टोर करके रखें।
2- किसी भी चीज को छूने के बाद अपने हाथों को साफ जरूर करें। अगर आप घर के गेट या नल को या बाहर से सब्जी खरीदकर आते है, तो सबसे पहले अपने हाथों को साबून से अच्छी तरह से साफ करें। ध्यान रखें सुरक्षा ही हमें इसे वायरस से बचा सकती है।
3- अगर आपको लगता है कि आपको सर्दी जुकाम है। या ठीक महसूस नहीं कर रहे है तो अपने डॉक्टर की सलाह लें। और घर से बाहर बिलकुल भी न निकलें।
4- कोरोनावायरस की चेन न बने। सोशल डिस्टेंसिग का पूरा ख्याल रखें। भीड़भाड़ वाले इलाके में जाने से बचें।
5- बाहर जा रहे है तो घर से निकलने से पहले ही मास्क का इस्तेमाल करें। दस्ताने जरूर पहनें। फल और सब्जी की खरीदारी करने भी जाएं तो हाथों में दस्ताने पहन कर जाएं। घर आने पर डिटरर्जेंट पाउडर से धो दें।
6- बाहर से घर आने पर बिना नहाएं घर के अन्य सदस्यों के संपर्क में न आएं। परिवार की सुरक्षा आपके हाथ में है इस बात का ख्याल रखें। इसलिए बाहर से घर पर आने पर सबसे पहले गर्म पानी से स्नान करें। अपने कपड़ों को भी गर्म पानी से धोएं और साफ कपड़े पहनें।
7- आप सीधे नाक और मुंह पर हाथ लगाने से बचें। ध्यान रहे कि वर्तमान में कोरोना वायरस का संक्रमण नाक और मुंह को छूने से ही ज्यादा हो रहा है।
8- अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखें। अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। हल्के गुनगुने पानी का सेवन करते रहे।
9- शरीर को रोगों से दूर रखने के लिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करें इसके लिए अपने खाने में पौष्टिक आहार को शामिल करें।
10- इन बातों का भी रखें ख्याल
अपनी सेहत का ख्याल रखें इसके लिए नियमित रूप से योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
तनाव से खुद को दूर रखें। अपने मन को शांत रखें और अच्छी नींद लें।
व्यक्तिगत हाइजिन और साफ सफाई का पूरा ख्याल रखें।
अपने डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम करें। जैसे तुलसी के पत्ते और लहसून, हल्दी वाला दूध
ठंड का मौसम में इसलिए रोजाना थोड़ी देर धूप जरूर लें।
प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इन चीजों का सेवन करें।
संतरा, नींबू, आंवला इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें।
रोज सुबह खाली पेट लहसून की दो कलियों का सेवन करें।
अंकुरित अनाज का भी सेवन करें।
रोजाना आठ-दस बादाम भिगोकर सुबह-सुबह सेवन करें। सब्जियों और फल खाने के साथ खूब सारा पानी पीएं।
