44 की उम्र में भी 20 जैसी फिटनेस, श्वेता तिवारी के डाइट और वर्कआउट सीक्रेट्स उड़ा देंगे आपके होश
श्वेता तिवारी ने एक बार फिर ये साबित कर दिया है कि उम्र सिर्फ एक संख्या होती है। टीवी की लोकप्रिय अभिनेत्री ने दूसरी बार मां बनने के बाद जिस तरह से अपनी फिटनेस में बदलाव लाया है, वह हर किसी के लिए प्रेरणादायक है। उन्होंने बिना किसी क्रैश डाइट या महंगे फिटनेस प्लान के, सिर्फ संतुलित जीवनशैली, सादा डाइट और नियमित वर्कआउट से लगभग 10 किलो वजन घटाकर 73 किलो से 63 किलो तक खुद को फिट बना लिया।
सादा लेकिन असरदार डाइट प्लान
श्वेता का मानना है कि फिटनेस के लिए डाइट सबसे अहम है। उन्होंने किसी भी फैड डाइट या अचानक वजन घटाने वाले तरीकों को अपनाने के बजाय एक बैलेंस्ड और रूटीन डाइट फॉलो किया। उनके न्यूट्रिशनिस्ट ने एक ऐसा प्लान बनाया जिसमें ब्राउन राइस, दलिया, फल, दालें, नट्स, कम फैट डेयरी और लीन मीट जैसे पौष्टिक आहार शामिल थे। श्वेता प्रोसेस्ड और मीठी चीजों से पूरी तरह दूरी बनाकर रखती हैं और दिनभर में छोटे-छोटे मील लेकर अपनी एनर्जी बनाए रखती हैं।
वर्कआउट प्लान: कार्डियो, स्ट्रेंथ और योग का मेल
उनकी एक्सरसाइज रूटीन भी खास है, जिसमें कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योग का बेहतरीन संतुलन है। वह जॉगिंग, साइकिलिंग, ब्रिस्क वॉक, वेटलिफ्टिंग जैसी गतिविधियों के साथ-साथ योग को भी अपने वर्कआउट का हिस्सा बनाती हैं। इस विविध वर्कआउट ने न केवल उनके मेटाबॉलिज्म को तेज किया, बल्कि उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से भी मजबूत बनाया।
मानसिक संतुलन से मिली ताकत
शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ श्वेता ने मानसिक मजबूती को भी बराबर महत्व दिया। उन्होंने माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और सकारात्मक सोच को अपनाया। श्वेता का कहना है कि उनकी बेटी पलक और बेटा रेयांश इस पूरी यात्रा में उनके सबसे बड़े मोटिवेशन बने। छोटे-छोटे लेकिन लगातार बदलावों से उन्होंने न केवल खुद को ट्रांसफॉर्म किया, बल्कि हर उस महिला के लिए मिसाल कायम की जो फिटनेस की शुरुआत करना चाहती है।
