मानसिक रूप से हैं परेशान तो पड़ेगा हार्ट पर लोड, आजमाएं हेल्थ टिप्स

Health tips : हमारे मन और मस्तिष्क का शरीर पर ज्यादा प्रभाव पड़ता है। मन और मस्तिष्क यदि हेल्दी है तो शरीर में हेल्दी रहेगा। यदि आप किसी बात को लेकर मानसिक रूप से परेशान हैं, चिंतित हैं, बैचेन हैं तो इसका आपके हार्ट पर नकारात्मक असर पड़ेगा। आपकी श्वासों में भी बदलाव हो जाएगा जिसके चलते मस्तिष्क में ऑक्सिजन लेवल भी घटने लगता है। ऐसे में आजमाएं योग की हेल्थ टिप्स।

तनाव को कम करता है प्राणायाम : यदि नियमित तौर पर प्राणायाम का अभ्यास किया जाए तो इससे श्वास की गति में सुधार होता है और मस्तिष्क में ऑक्सिजन का लेवल बढ़ेगा। इसके चलते दिमाग में तनाव नहीं रहेगा।  

मानसिक तनाव दूर करता है एक पादासन : एक पादासन करने के लिए आप अपने दाएं पैर के घुटनों से मोड़कर बाएं पैर की जांघों पर रख दें। साथ ही दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाकर प्रणाम की मुद्रा में आ जाएं। कुछ देर इसी अवस्था में रहने के बाद सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं। एक पादासन को करने से मानसिक तनाव से निजात मिलता है और शरीर फुर्तीला हो जाता है।

ध्यान से मानसिक चिंताएं हट जाती है : प्रतिदिन 5 से 10 मिनट का ध्यान करने से मस्तिष्क शांत हो जाता है जिससे शरीर में रोग प्रतिरोधक की क्षमता भी बढ़ती है और शरीर निरोगी हो जाता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है और हार्ट को सेहतमंद बनाए रखने में मददगार है।