Tips for Heart Health
Heart care: हार्ट अटैक, जिसे दिल का दौरा भी कहा जाता है, एक गंभीर स्थिति है जो हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलने के कारण होती है। अक्सर लोग इसके मुख्य कारणों को अनदेखा कर देते हैं। सर्दियों में अक्सर हमें प्यास कम लगती है। इस वजह से कई बार हम लम्बे समय तक पानी नहीं पीते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर में पानी की कमी भी हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण हो सकती है?
क्या है पानी की कमी और हार्ट अटैक का कनेक्शन
डिहाइड्रेशन, यानी शरीर में पानी की कमी, ब्लड वॉल्यूम को घटा देता है। इससे ब्लड गाढ़ा हो जाता है और दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित पानी पीने से यह खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
हार्ट अटैक के 5 प्रमुख कारण
1. हाई ब्लड प्रेशर
हाई ब्लड प्रेशर दिल की धमनियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
2. खराब खानपान और मोटापा
जंक फूड और अत्यधिक फैट युक्त भोजन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो हृदय की धमनियों में रुकावट पैदा कर सकता है।
3. धूम्रपान और शराब का सेवन
धूम्रपान और शराब हृदय की नसों को नुकसान पहुंचाते हैं और हार्ट अटैक की संभावना को दोगुना कर देते हैं।
4. तनाव और नींद की कमी
तनाव और अनियमित नींद हार्मोनल असंतुलन को बढ़ाते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
5. नियमित व्यायाम की कमी
शारीरिक गतिविधि की कमी से शरीर में फैट जमा हो सकता है, जिससे हृदय की धमनियां संकीर्ण हो जाती हैं।
दिल को स्वस्थ रखने के उपाय
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दिन में पर्याप्त पानी पीएं।
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संतुलित आहार का सेवन करें और जंक फूड से बचें।
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नियमित व्यायाम करें, जैसे योग या दौड़ना।
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तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन का सहारा लें।
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नियमित रूप से हेल्थ चेकअप करवाएं।
दिल स्वस्थ रखना हमारी जीवनशैली पर निर्भर करता है। शरीर में पानी की कमी से लेकर तनाव तक, कई छोटी-छोटी बातें हार्ट अटैक का कारण बन सकती हैं। इन कारणों को समझकर और स्वस्थ आदतें अपनाकर आप अपने दिल का बेहतर ख्याल रख सकते हैं।
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