10 अक्टूबर : 'मानसिक स्वास्थ्य दिवस', जानिए माइंड को स्वस्थ रखने के 8 तरीके
अपनी दिनचर्या में कुछ आसान सी बातें शामिल करकेआप अपने मानसिक स्वास्थ्य को हमेशा के लिए हेल्दी बनाए रख सकते हैं। आइए, जानते हैं ऐसी ही 8 बातें जो माइंड को हेल्दी बनाने के लिए आपको खुद में डाल लेनी चाहिए -
1. अपनी भावनाएं किसी भी माध्यम से व्यक्त करें। आप चाहे तो डायरी भी लिख सकते हैं।
2. नियमित रूप से व्यायाम करें, इससे आपका शरीर तो स्वस्थ रहेगा ही, कई अन्य फायदे भी होंगे। नींद अच्छी आएगी, सो अलग। अच्छी नींद आपके माइंड को रिलैक्स करने में मदद करती है।
3. आपके माइंड को अच्छे से काम करने के लिए पौष्टिक भोजन की जरूरत होती है। इसलिए संतुलित आहार लें और भरपूर पानी पीएं।
4. परिवार और दोस्तों के साथ थोड़ा समय रोजाना बिताएं। यदी संभव न हो पाए तो फोन पर ही बात कर ले।
5. कोई चीज समझ न आने पर तनाव लेने के बजाए किसी से मदद मांग ले।
6. ऑफिस में काम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें, इससे आपका माइंड रिफ्रेश हो जाता है और बेहतर काम कर पाता हैं।
7. दिनभर में सारे काम अपनी पसंद का करें यह तो सभंव नहीं हो सकता, लेकिन पूरे दिन में कुछ समय वह काम जरूर करें जिससे आपको अच्छा महसूस होता हो।
8. आप जैसे हैं स्वयं को वैसे ही स्वीकार करें और खुद को पसंद करें।
