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प्राणायाम से कैसे बढ़ता है ऑक्सीजन लेवल - Expert Advice

रविवार,मई 16, 2021
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टेंशन (Tension) यानी तनाव या चिंता और डिप्रेशन (depression) यानी अवसाद। कोरोनावायरस जैसी महामारी के दौर में यह बहुत ज्यादा हो चला है। भय के कारण संकट उत्पन्न होता है और संकट उत्पन्न होने के कारण टेंशन और लगातार टेंशन रहने के कारण व्यक्ति डिप्रेशन ...
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वर्तमान में वैक्सीन लगवान, मास्क पहनना, दो गज दूरी रखना, बार-बार हाथ धोना और अपना इम्यून सिस्टम मजबूत बनाए रखना ही कोविड-19 कोरोना वायरस जैसी महामारी से बचने का सही उपाय माना जा रहा है। लोग इम्युनिटी को मजबूत करने के बहुत सारे उपाय अपना रहे हैं। ...
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कोरोना वायरस सचमुच घातक है, लेकिन इससे संक्रमित लोग ठीक भी हो गए हैं। यदि आपने लोगों से मिलना-जुलना और भीड़ वाले क्षेत्र में जाना छोड़ दिया है तो सबसे बड़ा बचाव यही है। मास्क लगाना और दो गज की दूरी बनाए रखना भी जरूरी है। इस संकट काल में जीवन कैसा ...
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यदि निम्नलिखित 10 नियम आपने अपना लिए तो निश्चित ही शर्तिया आपको कभी भी कोई गंभीर रोग नहीं होगा और आप जीवनभर निरोगी बने रहेंगे, परंतु उससे पूर्व आपको 3 शर्तों का पालन करना होगा। जैसे कुछ पाने के लिए खोना पड़ता है उसी तरह यह 3 शर्तें अपनाएं।
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कोरोना वायरस की महामारी के दौर में इससे बचने का सबसे उत्तम उपाय है अच्छी किस्म का मास्क लगाएं, हाथों को बार-बार धोएं, दो गज दूरी बनाकर रखें और अपना इम्यून सिस्टम बढ़ाएं। यह नहीं करते हो तो सब उपाय व्यर्थ है। यहां योग की कुछ ऐसी क्रियाएं बताई जा रही ...
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कोरोना वायरस (coronavirus) का संक्रमण फेफड़ों को कमजोर कर देता है। इस दौर में जहां इम्युनिटी पावर (Immunity power) बढ़ाना जरूरी है वहीं फेफड़ों (Lungs) को सुरक्षित और मजबूत बनाए रखना भी जरूरी है और सबसे जरूरी है शरीर के भीतर का ऑक्सीजन लेवल बढ़ाना। ...
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कोराना से जंग में मन की शक्ति का होना बहुत जरूरी है। ऐसे कई लोग हैं जो कोराना मरिज से मिले और फिर भी उन्हें कोरोना नहीं हुआ। ऐसे भी कई लोग हैं जिन्हें कोरोना हो गया और वे 4 दिन में या 7 दिन में ठीक हो गए। यह सब मन का खेल है परंतु आप सोचेगे ऐसा कैसे ...
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कोविड-19 कोरोना वायरस के दौर में घर पर ही रहना पड़ रहा है। बहुत से लोगों वर्क फ्रॉम होम है। ऐसे में ना तो पैदल चलना, दौड़ना, टहलना या जिम में कसरत करना नहीं हो पा रहा है तो एक ओर जहां मोटामा बढ़ रहा है, तोंद निकल रही है तो दूसरी ओर कई तरह के रोग की ...
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आयुर्वेद प्रकृति के अनुसार जीवन जीने की सलाह देता है। आयुर्वेद मानता है कि हमारी अधिकतर बीमारियों का जन्म स्थान हमारा दिमाग है। इच्छाएं, भाव, द्वेष, क्रोध, लालच, काम आदि नकारात्मक प्रवृत्तियों से कई तरह के रोग उत्पन्न होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार ...
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कोरोना वायरस (coronavirus) नामक महामारी से बचने के लिए इम्युनिटी बढ़ाने (Immunity power) के साथ ही फेफड़ों को मजबूत रखने और ऑक्सीजन लेवल ( Low Oxygen Level ) बढ़ाने की बात भी कही जाती है। कोरोना वायरस सचमुच घातक है, लेकिन इससे बचना भी बहुत आसान है। ...
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कोरोना वायरस नामक महामारी से बचने के लिए इम्युनिटी बढ़ाने खा खास महत्व है। कई लोग इसके लिए बहुत से उपाय करते हैं। कोरोना वायरस सचमुच घातक है, लेकिन इससे संक्रमित हजारों लोग ठीक भी हो गए हैं। यदि आपने लोगों से मिलना-जुलना और भीड़ वाले क्षेत्र में ...
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किसी भी तरह का वर्कआउट करने से पहले खुद को मन से तैयार करना बेहद जरूरी होता है, जो कई लोगों के लिए काफी मुश्किल भी है। पर एक बार इसकी शुरूआत हो जाएं और एक्सरसाइज करने की आदत हो जाएं, तो बहुत से अच्छे परिणाम भी सामने आते हैं.....
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हठयोग में शुद्धि क्रियाओं का बहुत महत्व है। क्रियाओं में प्रमुख है- नेती, धौती, बस्ती, कुंजर, न्यौली, त्राटक आदि। उक्त क्रियाओं के अभ्यास से संपूर्ण शरीर शुद्ध हो जाता है। किसी भी प्रकार की गंदगी जब शरीर में स्थान नहीं बना पाती है तो चित्त भी निर्मल ...
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योगा स्नान के बहुत से चरण होते हैं। माह में एक बार योग अनुसार स्नान करने से शरीर फिर से तरोताजा होकर युवा बना रहता है और इससे थकान, चिंता, रोग, शोक, अवसाद, झुर्रियां आदि दूर हो जाते हैं। योगा रिजॉर्टों में आजकल इसका प्रचलन बढ़ गया है, लेकिन आप चाहे ...
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वर्क फ्रॉम होम के दौरान हम लंबे समय तक अपने डेस्क या लैपटॉप के सामने बैठकर काम करते हैं, ऐसे में शरीर में दर्द, कंधे, गर्दन और पीठ में अजीब-सा दर्द होता है और इस दर्द के कारण रात में नींद भी अच्छी तरह नहीं आती है। इन सबसे बचने के लिए स्ट्रेचिंग की ...
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कोरोना वायरस अर्थात कोविड 19 की महामारी अभी भी पूर्णत: समाप्त नहीं हुई है। जब तक वैक्सीन नहीं लग जाती तब तक मास्क लगाना और सोशल डिस्टेंसिंग रखना जारी रखें। वैक्सीन लगाने के बाद भी यह कार्य तब तक जारी रखें जब तक की महामारी का दौर समाप्त नहीं हो जाता ...
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कोरोना वायरस अर्थात कोविड 19 की महामारी अभी भी पूर्णत: समाप्त नहीं हुई है। जब तक वैक्सीन नहीं लग जाती तब तक मास्क लगाना और सोशल डिस्टेंसिंग रखना जारी रखें। वैक्सीन लगाने के बाद भी यह कार्य तब तक जारी रखें जब तक की महामारी का दौर समाप्त नहीं हो जाता ...
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तोंद को कम करके कमर को छरहरा या पतला बनाने के लिए योग के मात्र 4 ऐसे स्टेप जिन्हें नियमित करने से बहुत ही तेजी से लाभ होगा और आपकी कमर पतली बन जाएगी। लेकिन इसे पहले आपको अत्यधिक भोजन और भोजन के अनियमित समय से बचना होगा यानि आपको भोजन का कोई निश्चित ...
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कब्ज एक आम समस्या हो चली है। यह अनियमित भोजन शैली, तामसिक भोजन और कसरत ना करने के कारण भी होता है। इसके कारण पाचनतंत्र सुचारू रूप से कार्य नहीं करता है। यदि खाना अच्छे से पचने लगे तो कब्ज भी नहीं हो परंतु समय पर खाना नहीं पचना ही सबसे बड़ी समस्या ...
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