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नींद नहीं आने के 7 कारण, 5 उपाय और 6 हिदायत
शुक्रवार,मार्च 31, 2023
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शरीर को हेल्दी और फुर्तीला बनाने के लिए लोग एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। जिसमें बहुत सारे वर्कआउट शामिल रहते हैं। लेकिन इन एक्सरसाइज को करने से कई बार मसल्स में अकड़न, जकड़न और दर्द होने लगता है। इसका मुख्य कारण है स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पर ध्यान नहीं ...
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सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ समस्याएं होना आम बात है। मौसम ठंडा होने के कारण सिरदर्द, कमर दर्द, जुकाम, बदन दर्द, जोड़ों में समस्या, सांस लेने में परेशानी और हार्ट संबंधी व मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन इन योग व्यायाम का साथ....
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जिम में बहुत समय बिताना पड़ता है और जिम की बॉडी के नुकसान भी है। योग करने के लिए भी पहले योग सीखकर ही योग कर सकते हैं। ऐसे में फिर क्या करें। यदि आपके पास किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज या रनिंग का समय नहीं है तो फिर आपको खुद को फिट कैसे रख सकते हैं? ...
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डायबिटीज आजकल वैश्विक समस्या है। यह दो प्रकार की होती है टाइप 1 और टाइप 2..। डायबिटीज को शुगर और मधुमेह भी कहा जाता है। यदि समय पर इसे कंट्रोल नहीं किया तो यह रोग गंभीर और लाइलाज हो जाता है। डायबिटीज न हो या हो जाए तो कंट्रोल में रखने के लिए नियमित ...
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कई लोगों को देर रात तक नींद नहीं आती है। ज्यादा समय तक यह बीमारी होने से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। नींद नहीं आते के कई कारण है- जैसे तनाव, अवसाद, कैफीन, निकोटिन और अल्कोहल, देर तक मोबाइल या टीवी देखना, सोने से कुछ समय पहले ही भोजन करना, ...
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Yogasan : यदि आप भी पेट की गैस और कब्ज से परेशान हो चुके हैं और सच में ही आप इसे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको हमारे बताए उपाय आजमाना होंगे। नियमित रूप से मात्र 5 योगासन करें और 5 योगा टिप्स आजमाएंगे तो बहुत जल्द ही आप कब्ज और गैस के साथ ही कफ से ...
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आज विश्व डायबिटीज दिवस है। फास्ट और जंक फूड के दौर में यह बीमारी एक वैश्विक महामारी बन गई है। इसे समय रहते कंट्रोल नहीं किया तो यह लाइलाज रोग बन जाता है। हालांकि मधुमेह होने के बाद यदि आप कुछ योगासन किसी योग शिक्षक की सलाह पर करते रहते हैं तो इस ...
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yoga for thin waist : मोटी कमर को पतली बनाना या लचकदार बनाना बड़ा कठिन होता है। कमर के पतला या छरहरा रहने से जहां शरीर में फूर्ति बनी रहती है वही व्यक्ति फिट भी नजर आता है। इसी के साथ वह जवान दिखता है यानी गुड लुकिंग नजर आता है। यदि आप चाहते हैं कि ...
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यदि निम्नलिखित 10 नियम आपने अपना लिए तो निश्चित ही शर्तिया आपको कभी भी कोई गंभीर रोग नहीं होगा और आप जीवनभर निरोगी बने रहेंगे, परंतु उससे पूर्व आपको 3 शर्तों का पालन करना होगा। जैसे कुछ पाने के लिए खोना पड़ता है उसी तरह यह 3 शर्तें अपनाएं।
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एक उम्र के बाद कमर दर्द एक स्थाई रोग बन जाता है। कई ऐसा होता है कि हम कार्य करते हुए एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं जिसके चलते भी यह समस्या उत्पन्न होती है। यह भी हो सकता है कि यदि आपकी तोंद निकल गई है तो भी कमर दर्द की शिकायत हो जाती है। कमर दर्द ...
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ways to stay young: आजकल 40 के बार व्यक्ति बूढ़ा दिखाई देने लगता है। जल्द बूढ़ा दिखाई देने के कई कारणों में दो प्रमुख कारण है पहला तनाव और दूसरा अनियमित खानपान एवं जीवनशैली। यदि आप सदा युवा बने रहना चाहते हैं तो आजमाएं तीन तरीके। जैसे शुद्ध वायु, ...
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21 june world yoga day 2022: योग के महत्व को अब संपूर्ण विश्व जानने लगा है। नियमित योग करते रहने से जहां आप शारीरिक रूप से सेहतमंद बने रह सकते हैं वहीं आप मानसिक रूप से भी मजबूत बन सकते हैं। मन की मजबूत से ही जीवन में सफलता मिलती है। आओ जानते हैं ...
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21 June World Yoga Day : कई कारणों से मन में दु:ख पैदा होता है। लगातार दु:खी रहने से मनोरोगों का जन्म होता है। व्यक्ति डिप्रेशन में चला जाता है। लेकिन यदि व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ है तो वह हर तरह की समस्या का समाधान कर सकता है और दु:ख ...
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21 जून अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस- International Day of Yoga : योग या योगासन से आप अपनी श्वास की गति को सुधारकर जहां फेफड़ों को मजबूत बना सकते हैं वहीं अपनी आयु भी बढ़ा सकते हैं। मात्र श्वास में सुधार करने से ही सभी तरह के रोग और शोक दूर हो जाते हैं। ...
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Flexibility exercises at home : उम्र के साथ हड्डियां कड़क हो जाती है जो कि बढ़ती उम्र के लिए खतरनाक होती है। शरीर लचीला रहेगा तो सदा जवान बने रहेंगे। शरीर को लचीला बनाए रखने या बनने के लिए आप इन 5 तरह की एक्सरसाइज में से कोई एक आजमा सकते हैं।
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मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए आपका शरीर भी योगानुसार मजबूत और स्वस्थ होना चाहिए, क्योंकि कई लोगों के शरीर स्वस्थ और मजबूत होते हैं परंतु वे मानसिक रूप से मजबूत नहीं होते हैं। अखाड़े या जिम में की जाने वाली कसरत से शरीर मजबूत जरूर होता है लेकिन मन ...
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Yogasanas to reduce obesity: वजन कम करना सबसे आसान भी है और कठिन भी। क्योंकि मोटापे का एक संबंध आपके भोजन और नींद से भी है जिसे बदला ही सबसे कठिन होता है। अधिक कैलोरी या फैट वाले खाने का त्याग करने के बाद ही आप 5 आसान आजमाएंगे तो बहुत जल्दी फायदा ...
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भागदौड़ भरी जिंदगी में योगासन ही नहीं टहलने, घुमने या कसरत करने की फुरसत नहीं है। ऐसे में मात्र 20 मिनट में फटाफट किए जाने वाले 10 योगासन करके आप खुद को सेहतमंद बनाए रखकर बीमारियों को अपने से दूर भगा सकते हो। तो आओ जानते हैं कि वे 6 योगासन कौन कौनसे ...
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यदि आपकी जिंदगी में कभी योगा नहीं किया है तो आप कठिन आसानों को सीखने के पूर्व सीखें आसान से आसन और आपके कभी ध्यान नहीं किया है तो ध्यान की शुरुआत कैसे करते हैं यह भी यहां पर आसान तरीकों से जानें।
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