शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए रूटीन में शामिल करें ये 5 एनिमल पोज़
बंदर से लेकर सांप मुद्रा शरीर को बनाएगी सेहतमंद, जानें फायदे
Animal Poses In Yoga : योगासन हमारे शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए एक बेहतरीन तरीका है। एनिमल पोज़ योगासन का एक ऐसा समूह है जो विभिन्न जानवरों की मुद्राओं की नकल करता है। ये आसन न सिर्फ हमारे शरीर को लचीला बनाते हैं, बल्कि हमारे मन को शांत करने और हमारी एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करते हैं। यहां 5 एनिमल पोज़ दिए गए हैं जिन्हें आप अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.....
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1. मर्कटासन (बंदर मुद्रा) :
यह आसन हमारे शरीर को लचीला बनाने और हमारे संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को नीचे की ओर झुकाएं। अपने हाथों को जमीन पर रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें। अब अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने शरीर को एक उल्टे V के आकार में लाएं। इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में आ जाएं।
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2. बकासन (बगुला मुद्रा) :
यह आसन हमारे हाथों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को नीचे की ओर झुकाएं। अपने हाथों को जमीन पर रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें। अब अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के ऊपर रखें और अपने बाएं पैर को अपने दाहिने पैर के पीछे रखें। अपने हाथों को जमीन पर रखें और अपने शरीर को ऊपर उठाएं। इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में आ जाएं।
3. सर्पासन (सांप मुद्रा) :
यह आसन हमारे रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने और हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने पेट के बल लेट जाएं। अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें और अपने पैरों को सीधा रखें। अब अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं और अपने पेट को जमीन पर रखें। इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में आ जाएं।
4. मत्स्यासन (मछली मुद्रा):
यह आसन हमारे छाती को खोलने और हमारे श्वसन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों को क्रॉस करें और अपने हाथों को अपने शरीर के नीचे रखें। अब अपने सिर को ऊपर उठाएं और अपने छाती को ऊपर की ओर खींचें। इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में आ जाएं।
5. शवासन (शव मुद्रा) :
यह आसन हमारे शरीर और मन को शांत करने में मदद करता है। इस आसन को करने के लिए, अपने पीठ के बल लेट जाएं। अपने पैरों को सीधा रखें और अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें। अपनी आंखें बंद करें और अपने शरीर को पूरी तरह से शिथिल करें। इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस शुरुआती स्थिति में आ जाएं।
इन एनिमल पोज़ को अपने रूटीन में शामिल करने से आप अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बना सकते हैं। इन आसनों को करने से पहले एक योग विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
