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Health Tips : शरीर में बढ़ जाता है कैंसर का खतरा, इस Vitamin की नहीं होने दें कमी

बदलती लाइफस्टाइल के दौर में कम उम्र से ही फीट रहने की सलाह दी जाने लगी है। खान-पान पर सबसे अधिक समय दिया जा रहा है। आज के वक्त में शरीर में किसी भी विटामिन या मिनरल की कमी होने पर छोटी-छोटी बीमारी भी आपको घेरने लग जाती है। उसी तरह शरीर मे ंविटामिन ई की कमी होने पर आप कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। यह खतरा कैंसर जैसी घातक बीमारी तक भी पहुंच जाता है। आइए जानते हैं विटामिन ई की कमी के लक्षण, विटामिन ई की कमी से होने वाली बीमारी और विटामिन ई से भरपूर फूड के बारे में - 
 
विटामिन ई की कमी के लक्षण - 
 
- मांसपेशियों में कमजोरी।
- आंखों से कम दिखना। 
- शरीर मे ंकमजोरी बने रहना। 
‘- बालों को झड़ना । 
- पाचन क्रिया कमजोर पड़ जाना। 
- आंखों में झिलमिलाहट होना। 
 
विटामिन ई की कमी से होने वाली बीमारियां - 
- विटामिन ई की कमी होने से कैंसर का खतरा अधिक रहता है।
- लाल रक्त कोशिकाएं कम बनती है, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। 
- बॉडी में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। 
- बाल झडृना, बालों की डेनसिटी कम हो जाना, गंजापन होना। 
- त्वचा रूखी होना, त्वचा से संबंधित परेशानी होना। 
- विटामिन ई की कमी आपको कमाजोर बनाती है। सीधा असर आपकी इम्युनिटी पर पड़ता है। 
 
विटामिन ई से भरपूर फूड - 
 
बादाम, मूंगफली, अखरोट, पालक, ब्रोकली, सोयाबीन, सूरजमुखी के बीज, का सेवन करने से विटामिन ई की कमी पूरी होती है।