घुटनों को मजबूत करने के लिए टेस्टी और हेल्दी ड्रिंक का करें सेवन, जानिए विधि

घुटने हमारे पैर और शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण अंग है, जो हमारी गति और पैरों की क्षमता को निर्धारित करते हैं। उम्र के साथ-साथ घुटने जवाब देने लगते हैं जिसका मुख्य कारण है घुटनों में चिकनाहट का कम होना। अगर आप चाहते हैं लंबे समय तक घुटनों और शरीर को स्वास्थ्य बनाए रखना, तो जरूर जानिए इस स्वादिष्ट और चमत्कारी ड्र‍िंक के बारे में - 

प्राकृतिक रूप से बनाया जाने वाला यह ड्रिंक आपके घुटनों की मांसपेशि‍यों को मजबूत करने के साथ ही चिकनाहट बनाए रखने में मदद करेगा और उनकी सक्रियता एवं लचीलापन भी बना रहेगा। जानिए कैसे बनाते हैं इसे - 

1 ओट्स - 1 कप 

2 पानी  - लगभग 250 मिली 

3 अनानास  -  2 कप कटा हुआ 

4 शहद  - 40 ग्राम 

5 बादाम - 40 ग्राम 

6 दालचीनी - लगभग 7 ग्राम 

7 संतरे का रस - 1 कप 

विधि - पहले ओट्स को पका लें, इसके बाद अनानास के टुकड़ों को बारीक कर लें और उसका रस निकाल लें। अब दालचीनी, बादाम, शहद और संतरे के रस को जूसर में एक साथ पीस लें। इसमें अब अनानास और ओट्स का मिश्रण मिलाकर अच्छी तरह से मिलाएं। जब यह गाढ़ा मिश्रण तैयार हो जाए तो इसमें बर्फ के साथ एक बार मिक्सर में चला लें।

विटामिन-सी, सिलिकॉन, मैग्नीशि‍यम एवं अन्य पोषक तत्वों से भरपूर यह ड्र‍िंक आपके घुटनों के लिए तो फायदेमंद है ही, साथ ही आपकी पूरी सेहत के लिए ऊर्जा और पोषण से भरपूर भी साबित होगा।