अगर आप भी नियमित खा रहे हैं मल्टी विटामिन? जान लें क्या हैं ये सुरक्षित

जानिए रोज मल्टीविटामिन के सेवन में क्या सावधानियां हैं ज़रूरी

Multivitamins side effects

आजकल मल्टीविटामिन आमतौर पर लोग लेते हैं। लोगों की धारणा बन गई है कि मल्टीविटामिन खाने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है। ऐसे में वे मल्टीविटामिन लेना शुरू कर देते हैं, लेकिन इस बात की जानकारी बहुत ज़रूरी है कि क्या इनको खाना सेहत के लिए अच्छा है? आइए इस बारे में जानते हैं।

क्या मल्टीविटामिन खाने से शरीर को होता है नुकसान
Multivitamins side effects: आज के समय में लोगों के शरीर में विटामिन डी और बी12 की कमी देखी जाती है। इसको दूर करने के लिए लोग मल्टीविटामिन खाना शुरू कर देते हैं। कुछ लोग बिना किसी डोक्टारी सलाह के ही दवाएं खाने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना वजह और जरूरत से ज्यादा मल्टीविटामिन खाना कई बीमारियों का भी कारण बन सकता है।

डॉक्टरों का कहना है कि मल्टीविटामिन भोजन से मिलने वाले पोषण की जगह नहीं ले सकता है। अगर किसी को विटामिन की मात्रा शरीर में सही रखनी है तो इसके लिए प्रोटीन और विटामिन से भरपूर भोजन जरूर करना होगा। ऐसा नहीं है कि आप केवल मल्टीविटामिन खाते रहे और डाइट का ध्यान न रखें। अच्छी डाइट के साथ ही मल्टीविटामिन लेने चाहिए और वो भी अगर आपके डॉक्टर ने इसकी सलाह दी है तभी इसको खाएं।

क्या रोज खाने चाहिए मल्टीविटामिन?
अगर आपको हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में दर्द, नींद कम आना, किसी काम में मन न लगना और कमजोरी की शिकायत रहती है तो यह लक्षण दिखने पर आपको सबसे पहले टेस्ट कराने चाहिए। 

जांच में अगर विटामिन की कमी मिलती है तो डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर ने अगर आपको मल्टीविटामिन खाने की सलाह दी है तो तभी इनका सेवन करें। विटामिन की डोज अपनी मर्जी से न लें। जिनका डॉक्टर ने कहा है उतनी ही डोज लें। बिना वजह रोजाना इनको न खाएं।

मल्टीविटामिन की ओवरडोज के नुकसान
जब आप बिना टेस्ट कराए ही डॉक्टर की सलाह के बिना मल्टीविटामिन की दवाओं का कोर्स शुरू कर देते हैं ऐसे में आपको नहीं पता होता कि कितनी मात्र में मल्टीविटामिन लेना चाहिए। इसका असर किडनी और लिवर दोनों पर पड़ता है। इससे एक्यूट किडनी फेल और लिवर से संबंधित कई बीमारियों के होने का रिस्क रहता है।

क्या करें कि मल्टीविटामिन की जरूरत न पड़े
अगर आप चाहते हैं कि मल्टीविटामिन खाने की जरूरत न पड़े तो खानपान अच्छा रखें। इसके लिए अपनी डाइट में पनीर, दूध, दही, दालें, हरी सब्जियां और अण्डों को जरूर शामिल करें। इन फूड्स में विटामिन डी, विटामिन बी 12 और दूसरे भी कई तरह के विटामिन होते हैं। इनका सेवन करने से शरीर में विटामिन की कमी होने का खतरा कम रहता है।

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