kam age me heart attack kyu hota hai: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जहां यंग जनरेशन करियर, फिटनेस, सोशल मीडिया और फ्यूचर को लेकर लगातार दौड़ रही है, वहीं एक खामोश खतरा धीरे-धीरे उनके दिल के बेहद करीब आ रहा है, हार्ट अटैक। जी हां, पहले जहां हार्ट अटैक को बुजुर्गों की बीमारी माना जाता था, वहीं अब 20 से 40 की उम्र वाले नौजवान भी इसकी चपेट में आने लगे हैं। ऐसे कई केस सामने आए हैं जहां जिम जाते-जाते, क्रिकेट खेलते या ऑफिस में बैठकर ही किसी यंगस्टर को अचानक हार्ट अटैक आया और उनकी जिंदगी हमेशा के लिए थम गई।
बदलती जीवनशैली और बढ़ता खतरा
युवा वर्ग की दिनचर्या अब पहले जैसी नहीं रही। देर रात तक मोबाइल स्क्रीन, नींद की कमी, नाश्ते का त्याग, जंक फूड का बहुत ज्यादा सेवन और फिजिकल एक्टिविटी का अभाव, यह सब मिलकर हार्ट पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। इसके अलावा, काम का तनाव, करियर की होड़, रिश्तों में उलझन और सोशल मीडिया का मानसिक प्रभाव, युवाओं में ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा देता है, जो सीधे दिल की सेहत पर असर डालते हैं।
स्मोकिंग और अल्कोहल से बिगड़ती स्थिति
आजकल युवाओं में स्मोकिंग और अल्कोहल का चलन तेजी से बढ़ा है। यह आदतें धीरे-धीरे शरीर के अंदर मौजूद रक्त नलिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। धमनियां सिकुड़ती हैं और रक्त संचार में रुकावट आने लगती है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। जो युवा सोचते हैं कि “थोड़ा पीने से या सिगरेट से क्या फर्क पड़ेगा”, उन्हें जानना चाहिए कि हार्ट अटैक कभी भी, कहीं भी और किसी को भी आ सकता है और यह अक्सर चेतावनी नहीं देता।
वर्कआउट की कमी और मोटापा
फिटनेस केवल जिम में जाकर पसीना बहाने तक सीमित नहीं है। अगर युवा रोजाना कम से कम 30 मिनट भी चलने, दौड़ने, योग या किसी भी एक्टिव फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो यह उनके शरीर में फैट जमा करने का कारण बनता है, विशेषकर पेट के आसपास। यह मोटापा हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट डिजीज के लिए एक बड़ा रिस्क फैक्टर है।
समय रहते बचाव के उपाय
अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल स्वस्थ रहे, तो सबसे पहले अपनी जीवनशैली की समीक्षा करें। नींद पूरी लेना (कम से कम 7-8 घंटे), संतुलित आहार खाना, डेली एक्सरसाइज करना, स्मोकिंग व शराब से दूरी बनाना और नियमित हेल्थ चेकअप कराना आज की सबसे जरूरी जरूरत है। युवाओं को अपनी बॉडी को समय देना चाहिए, सिर्फ करियर या स्क्रॉलिंग के पीछे नहीं भागना चाहिए।
तनाव से निपटना भी है जरूरी
मानसिक तनाव युवाओं में सबसे बड़ी बीमारी बन चुका है, जिसे लोग सीरियसली नहीं लेते। योग, मेडिटेशन, म्यूजिक, हॉलिडे ब्रेक या अपनों के साथ समय बिताना, ये सब चीजें स्ट्रेस को कम कर सकती हैं और दिल को सुकून देती हैं। एक स्वस्थ दिल के लिए स्वस्थ मन भी जरूरी है।
हेल्थ चेकअप को ना टालें
कई बार युवा सोचते हैं कि “मैं तो फिट हूं, मुझे क्या जरूरत है चेकअप की?” लेकिन कई मामलों में कोलेस्ट्रॉल, ब्लड शुगर या ब्लड प्रेशर की दिक्कत बिना किसी लक्षण के भी पनपती रहती है। साल में एक बार ब्लड टेस्ट, ECG, और BP चेकअप जैसे बेसिक टेस्ट ज़रूर करवाएं।
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