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1. अदरक-नींबू और शहद का मिश्रण
* सामग्री:
1 इंच अदरक कद्दूकस किया हुआ
1 नींबू का रस
1-2 चमच शहद
1 कप गुनगुना पानी
* विधि:
सबसे पहले अदरक को कद्दूकस करके पानी में उबालें।
उबालने के बाद इसे छान लें और उसमें नींबू का रस और शहद मिला लें।
इसे गुनगुना पीने से शरीर को गर्मी मिलेगी और सर्दी-जुकाम से राहत मिलेगी।
* लाभ:
- अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सर्दी-जुकाम को दूर करने में मदद करते हैं।
- शहद गले को शांत करता है और नींबू में विटामिन C होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है।
2. हल्दी वाला दूध
* सामग्री:
1 कप दूध
½ चम्मच हल्दी पाउडर
1 चम्मच शहद (आवश्यकतानुसार)
* विधि:
दूध को उबालें और उसमें हल्दी डालकर अच्छे से मिला लें।
उबालने के बाद शहद डालें और गुनगुना पीने का प्रयास करें।
* लाभ:
- हल्दी में क्यूर्सेटिन नामक तत्व होता है, जो शरीर के इन्फ्लेमेशन को कम करता है।
- हल्दी वाला दूध सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है और गले को आराम देता है।
3. तुलसी-हनी और काली मिर्च का पेय
* सामग्री:
5-6 तुलसी के पत्ते
1 कप गुनगुना पानी
1 चुटकी काली मिर्च पाउडर
1 चम्मच शहद
* विधि:
तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें और फिर छान लें।
उसमें काली मिर्च पाउडर और शहद मिला लें।
इसे दिन में 2-3 बार पिएं।
* लाभ:
- तुलसी में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सर्दी-जुकाम से निपटने में मदद करते हैं।
- काली मिर्च में एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत देते हैं।
इन तीनों पेयों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर के आप सर्दी-जुकाम से बच सकते हैं या फिर हल्के लक्षणों में राहत पा सकते हैं।
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