सर्दियों में योग

सूक्ष्म व्यायाम व सूर्य नमस्कार

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योग के अभ्यास क्रम में सर्दियों में वैसे तो सभी प्रकार के शिथिलीकरण व्यायाम व आसन लाभ पहुंचाते हैं, किंतु सूक्ष्म व्यायामों से काफी लाभ मिलता है। सर्दियों में जोड़ों व मांसपेशियों में संकुचन बढ़ जाने से पीड़ा का अनुभव ज्यादा होता है। ऐसे में व्यक्ति सुबह उठकर दैनिक क्रियाओं से निवृत्त होकर सबसे पहले योगाभ्यास क्रम में सूक्ष्म व्यायाम करे, उसके बाद कुछ विशिष्ट आसन करे।

बाद में श्वास पर ध्यान रखकर 12 सूर्य नमस्कार करे तो वह इस प्रकार की पीड़ा से मुक्ति पा सकता है। वहीं श्वसन के व्यायामों के पश्चात अनुलोम-विलोम, नाड़ी शुद्धि तथा भ्रामरी प्राणायाम करे तो उसकी जीवन शक्ति में वृद्धि होती है। अंत में लगभग पांच मिनट तक आंखें बंदकर ओंकार का लगातार उच्चारण करें।

सर्दियों के मौसम को हम स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी महत्वपूर्ण मानते हैं, इसलिए इस मौसम में स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोग प्राकृतिक चिकित्सा की ओर रुख कर रहे हैं। सनबाथ, स्टीमबाथ तथा मसाज इन दिनों काफी लाभ पहुंचाती है।