Mental health : मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाए रखें?

कोरोनावायरस का प्रकोप लगातार बढ़ता ही जा रहा है। ऐसे में इस संक्रमण के कारण डर का माहौल बना हुआ है। दिन-रात कोरोना की खबरों ने मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाला है। इस बात में थोड़ा भी शक नहीं है कि महामारी के इस दौर में मानसिक तनाव हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि खुद को कैसे आप इस भय से दूर रख सकते हैं जिससे कि आप अपनी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रख सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ टिप्स।

अपने लोगों से जुड़े रहें, परिवार के लोगों के साथ बात करते रहें। आप फोन या वीडियो कॉल पर अपने परिवार के लोगों से संपर्क में बने रह सकते हैं।

यदि आप किसी चीज से परेशान हैं, तो उसे शेयर करें व अपने मन में न रखें। अपने करीबियों से अपनी बातों को साझा करें, इससे आप बेहतर महसूस करेंगे।

यदि आप घर पर ही हैं या घर से ही काम कर रहे हैं तो अपनी नई दिनचर्या को सही तरीके से प्लान करें और खुद के लिए भी समय निकालें।

अपने शरीर का ख्याल रखें व रोज व्यायाम करें। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हैं।

जो चीजें परेशान कर रही हैं, उनसे दूरी बनाएं।

अपने मनोरंजन का भी पूरा ध्यान रखें। जो चीज आपको खुशी देती है, वो करें।

इस बात का ख्याल रखें कि समय की एक अच्छी बात यह होती है कि ये बीत जाता है। यदि आज वर्तमान स्थिति ठीक नहीं है, तो क्या हुआ? कल सब बेहतर हो जाएगा। समय चिरस्थायी नहीं है।

अपनी नींद को किसी भी तरह से बाधित न होने दें।