कोरोना से लड़ने के लिए रोज करें ये 5 काम



के केस दुनियाभर में तेजी से बढ़ने लगे हैं। एक तरफ जहां कोविड संक्रमण हो रहा है तो दूसरी ओर ओमिक्रॉन के मामले भी तेजी से सामने आ रहे हैं। कोविड-19 के दोनों डोज ले चुके, प्रिकॉशन डोज लेने के बाद भी तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक कोविड-19 के मार्च तक कोविड-19 का नया वैरिएंट नहीं आता है तो कोविड संक्रमण का प्रकोप काफी हद तक कम हो जाएगा। लेकिन इसे पूरी तरह से खत्म होने की संभावना कम जताई जा रही है। इसलिए हर दिन कोविड से लड़ने की बजाए इसे अपने जीवन का हिस्सा बना लीजिए और हर रोज ये 5 काम जरूर करें। ताकि आप कोविड की चपेट में नहीं आ सके -


1. रोज व्यायाम करें - जी हां, योग और व्यायाम रोज करें। ब्रीथिंग एक्‍सरसाइज करें। ताकि फेफड़े स्वस्थ रहे। इससे किसी प्रकार की परेशानी नहीं होगी। ऑक्सीजन स्तर में भी सुधार होता है। मानसिक रूप से दिनभर ताजगी महसूस करते हैं। कोविड से बचाव के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव लाना बेहद जरूरी है। रोज 30 मिनट जरूर घूमें।



2.जंक फूड - जंक फूड से ना ही कोरोना होता है और ना ही उसे नहीं खाने से कोविड में बचाव होता है। लेकिन यह आपके इम्‍यून सिस्‍टम को जरूर कमजोर कर देता है। और जिसका इम्‍यून सिस्‍टम मजबूत होता है वे कोविड से संक्रमित होकर ठीक भी हो जाते हैं। वहीं कमजोर इम्‍यून सिस्‍टम पर कोविड जल्दी अटैक करता है।


3. आहार में शामिल करें ये चीजें - अगर आप जंक फूड के शौकीन है तो सिर्फ सप्ताह में एक दिन तय कर लें। इसके अलावा विटामिन सी, हरी सब्जी, मौसमी फलों का अधिक से अधिक सेवन करें।

4. तुलसी के पत्ते खाएं - तुलसी की पत्तियों के सेवन से कई बीमारियां दूर होती है। यह इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करने में भी सहायक होती है। रोज सुबह तुलसी के पत्तों का सेवन करना चाहिए। तुलसी की पत्तियों को चबाकर पानी भी पी सकते हैं और नहीं भी। आप इसका काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं और चाय में डालकर भी पी सकते हैं।

5.हल्दी वाला दुध - कोविड से बचाव में हल्दी वाला दूध आपको काफी मदद करेगा। हल्दी वाले दूध में औषधीय गुण होते हैं। इसमें एंटीबायोटिक्‍स प्रॉपर्टीज होती हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। रोज हल्दी वाला दूध एक गिलास पीना चाहिए।




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