त्वचा में चमक लाएंगे यह 5 विटामिन

कई बार खराब और अस्वस्थ्य त्वचा के लिए हमार डाइट जिम्मेदार होती है। दमकती त्वचा के लिए पर्याप्त पोषक मिलना जरूरी है। वैसे तो विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए अलग-अलग डाइट की जरूरत होती है। लेकिन एक स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए डाइट में इन विटामिन्स का होना जरूरी है। जानिए ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी विटामिन्स...

आपको अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। क्योंकि पानी ही स्किन के लिए एक सर्वश्रेष्ठ औषधि है। यह न केवल आपको रिफ्रेश करता है बल्कि आपकी त्वचा को एक अद्भुत चमक प्रदान करता है।

जिस तरह हमारे शरीर को ऑक्सीजन की जरूरत है ठीक उसी तरह हमारे स्किन के लिए विटामिन की आवश्यकता है। कुछ विटामिन के नाम निम्नलिखित है जो आपकी त्वचा की चमक को बरकरार रखने में मदद करते हैं।

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विटामिन सी : यह सभी रसदार फलों में पाया जाता है जैसे संतरा, नींबू, मौसंबी। 

विटामिन ए : इसके प्रमुख स्रोत हैं- पपीता, संतरा, एगयॉर्क। 

विटामिन बी : यह फलों सहित सभी पत्तेदार सब्जियों में पाया जाता है। 

विटामिन ई : यह मूंगफली, और अन्य आइल सीड्स में पाया जाता है। 

स्वस्थ चमकती त्वचा बनाए रखना इतना मुश्किल नहीं है। बस जरूरत है ध्यान रखने की।