खून की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये जूस
आयरन और विटामिन C से भरपूर है ये जूस, जानें बनाने की विधि
Shahtoot Juice Benefits : खून की कमी यानी एनीमिया एक आम समस्या है जिससे बच्चे, बड़े और बुजुर्ग सभी प्रभावित हो सकते हैं। खून की कमी के लक्षणों में थकान, कमजोरी, सांस फूलना, सिर चकराना और त्वचा का पीलापन शामिल हैं। एनीमिया के कई कारण हो सकते हैं, जैसे आयरन की कमी, विटामिन B12 की कमी या शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का कम उत्पादन।
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खून की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में शहतूत का जूस शामिल कर सकते हैं। शहतूत का जूस आयरन, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
शहतूत के जूस के फायदे:
1. आयरन से भरपूर : शहतूत के जूस में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जरूरी होता है।
2. विटामिन C से भरपूर : विटामिन C शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है।
3. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर : शहतूत के जूस में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
4. पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है : शहतूत का जूस पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।
5. इम्यूनिटी को बढ़ाता है : शहतूत का जूस इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।
शहतूत का जूस कैसे बनाएं:
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पके हुए शहतूत को धोकर साफ कर लें।
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शहतूत को मिक्सर में डालकर पीस लें।
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जूस को छान लें।
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आप चाहें तो जूस में थोड़ा सा शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं।
शहतूत का जूस कितना पीना चाहिए:
आप रोजाना 1-2 गिलास शहतूत का जूस पी सकते हैं। अगर आपको एनीमिया है तो आप डॉक्टर से सलाह लेकर शहतूत के जूस की मात्रा बढ़ा सकते हैं।
याद रखें:
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शहतूत का जूस अकेले एनीमिया का इलाज नहीं है। अगर आपको एनीमिया है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
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अगर आपको शहतूत से एलर्जी है तो शहतूत का जूस न पिएं।
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अगर आपको कोई और बीमारी है तो शहतूत का जूस पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
शहतूत का जूस एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है जो खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है। अगर आपको एनीमिया है तो अपनी डाइट में शहतूत का जूस शामिल करने पर विचार करें।
