40 की उम्र के बाद कैसे रहें fit?
how to look younger at 40
क्या आपको मलाइका अरोड़ा, शिल्पा शेट्टी, हृतिक रोशन, रवीना टंडन, ऐश्वर्या राय बच्चन की उम्र पता है? इन सभी सेलिब्रिटी की उम्र 40 साल से ज़्यादा है। इन सेलिब्रिटी को देखकर आप इनकी सही उम्र नहीं बता सकते हैं। 40 की उम्र के बाद भी ये सेलिब्रिटी काफी यंग और एनर्जेटिक लगते हैं। दूसरी तरफ कई लोग 40 साल के होने बाद भी अपनी उम्र से ज़्यादा बड़े लगते हैं। इसका सीधा कारण है अपनी डाइट और शरीर को मेंटेन रखना। 40 की उम्र में यंग दिखने के लिए आपको सेलिब्रिटी की तरह खर्चे करने की कोई ज़रूरत नहीं है। इन 8 आसान टिप्स से आप भी यंग लुक वियर कर सकते हैं। चलिए जानते हैं इन यंग लुक टिप्स के बारे में........
1. अपने बालों को कलर करें : बाल आपकी खूबसूरती का सबसे महत्वपूर्ण पार्ट होते हैं। सफ़ेद या ग्रे बाल आपको उम्र से ज़्यादा ओल्ड दिखाते हैं। यंग लुक के लिए अपने बालों को कलर करना सबसे ज़रूरी है। साथ ही अपने बालों को मॉइस्चराइज़ भी रखें जिससे आपके बाल यूथफुल लगें।
2. अपने स्किनकेयर में सीरम शामिल करें : यंग और रिंकल फ्री स्किन के लिए अपने स्किनकेयर रूटीन में सीरम को शामिल करें। एंटी एजिंग के लिए आप रेटिनॉल, विटामिन C और हयालूरोनिक एसिड सीरम का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही अपने स्किन केयर में एंटी-एजिंग और एंटी-रिंकल क्रीम को शामिल करें।
3. बॉडी टोनिंग के लिए एक्सरसाइज करें : बढ़ती उम्र के साथ हमारी बॉडी का पोस्चर भी ख़राब होने लगता है। ख़राब बॉडी पोस्चर से आप आकर्षित नहीं लगते हैं। बॉडी टोनिंग के लिए आपको हर रोज़ कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट करना चाहिए। आप बॉडी टोनिंग के लिए जिम भी ज्वाइन कर सकते हैं।
4. ट्रेंडी कपड़े पहनें : कपड़े आपकी पर्सनेलिटी को दर्शाते हैं। ओल्ड फैशन कपड़े आपकी उम्र और उम्र के अनुसार फैशन सेंस को दर्शाते हैं। कोशिश करें नए ट्रेंडी कपड़े पहने जो आपको फ्रेश लुक दें।
5. शुगर का सेवन न करें : बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई तरह कि बीमारियां बढ़ने लगती हैं। इसमें से सबसे आम बीमारी है डायबिटीज। शुगर के सेवन से आपकी स्किन यंग नहीं लगती और आप डायबिटीज के चपेट में आ सकते हैं। यंग और एनर्जेटिक रहने के लिए शुगर का सेवन न के बराबर करें।
6. हेल्दी डाइट लें : यंग दिखने के लिए अंदर से यंग होना भी ज़रूरी है। हेल्दी डाइट के ज़रिए आप अपनी स्किन और शरीर को यूथफुल रख सकते हैं। अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन की मात्रा को ज़्यादा रखें। इन पोषक तत्व से आपको थकान की समस्या नहीं होगी और आपकी स्किन भी यंग रहेगी।
7. अच्छी नींद लें : बढ़ती उम्र के साथ अच्छी नींद लेना आपके लिए ज़रूरी है। कई लोगों को 40 की उम्र के बाद नींद की समस्या होती है। नींद पूरी न होने के कारण स्ट्रेस, थकावट और चेहरा डल लगता है। 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
8. ज़्यादा पानी पिएं : अपनी स्किन को जवान दिखाने के लिए सबसे ज़रूरी है अपनी स्किन को हाइड्रेट रखना। ज़्यादा पानी के सेवन से आप अपनी स्किन को हाइड्रेट रख सकते हैं। साथ ही ज़्यादा पानी के सेवन से आप कई बिमारियों से बच सकते हैं।
