Effects of drinking hot water: सर्दियों में गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। यह न केवल पाचन तंत्र को सुधारता है, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन और तनाव भी कम करता है। हालांकि, अगर आप ज़्यादा गर्म पानी पीते हैं, तो इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। आइये जानते हैं कितना गर्म पानी पीना सेहत के लिए उचित होता है।
1. गर्म पानी पीने के फायदे
पाचन में सुधार
गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। यह पेट में गैस और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक है।
डिटॉक्सिफिकेशन
गर्म पानी शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा भी चमकदार बनती है।
रक्त संचार में सुधार
गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द में राहत मिलती है।
2. गर्म पानी पीने के नुकसान
शरीर का पानी का संतुलन बिगड़ना
अगर आप लगातार बहुत ज़्यादा गर्म पानी पीते हैं, तो शरीर में पानी का संतुलन बिगड़ सकता है। इससे डिहाइड्रेशन जैसी समस्या हो सकती है।
किडनी पर असर
किडनी को शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे किडनी पर दबाव बढ़ सकता है।
गले और जीभ में जलन
बहुत गर्म पानी पीने से गले और जीभ में जलन हो सकती है। इसलिए पानी पीने से पहले उसका तापमान जरूर जांच लें।
नींद में बाधा
ज्यादा गर्म पानी पीने से स्लीपिंग पैटर्न भी बिगड़ सकता है, जिससे अनिद्रा की समस्या हो सकती है।
कितना गर्म पानी पीना सही है?
2008 के एक अध्ययन के अनुसार, कॉफी या चाय पीने के लिए 136°F (57.8°C) का तापमान सुरक्षित माना जाता है। इस तापमान पर जलने का खतरा कम होता है और यह पीने में भी आरामदायक होता है।
सही तरीका
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उबालकर पानी को थोड़ा ठंडा करें और फिर पिएं।
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इंसुलेटेड कप का इस्तेमाल करें, ताकि पानी का तापमान लंबे समय तक स्थिर रहे।
सर्दियों में गर्म पानी पीना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे ज़रूरत से ज़्यादा गर्म न करें। गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिए सही है, लेकिन अधिक गर्म पानी पीने से बचें। शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए उचित मात्रा में पानी पिएं।
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